Nuova Integrazione.. Cosa ne dite?

[tigerwoods]

Ciao ragazzi sono abbastanza nuovo nel forum.
Ho 26 anni e sto impostando una dieta e integrazione per ottimizzare il lavoro in palestra e nel calcio (sono calciatore professionista).

Dato che vedo molta competenza vi chiedo un parere..

Gli integratori che vorrei assumere sono questi

Proteine --> Optimum Nutrition 100% WheyGold standard
Acetyl L-Carnitina --> Mi aiutate a scegliere la migliore?
Glutamina --> Mi aiutate a scegliere la migliore?
Multivitaminico --> Mi aiutate a scegliere la migliore?
Omega3 --> New Foods ultra Omega 3
Vitamina C --> Cebion 1000

Peso 72 Kg. e sono alto 1,75. Sono piuttosto tirato e vorrei aumentare il tono della muscolatura senza aumentare di peso (giocando a pallone potrei risentirne in velocità)
Per la cronaca ho impostato una scheda di allenamento sulla forza per le gambe e sul mantenimento per la parte superiore del corpo.
Mi alleno in qst modo:
Lunedì -- Palestra (spalle bicipiti)
Martedì -- Palestra (Gambe forza, dorsali) + Allenamento calcio
Mercoledì -- Addominali
Giovedì -- Palestra (Petto, tricipiti) + Allenamento calcio
Venerdì -- Allenamento calcio
Sabato -- Riposo
Domenica -- Partita

La scheda in palestra è qst: thebiggym.com - Schede e programmi di allenamento online per palestre

Mi sono dilungato con anche l'allenamento perchè è importante ai fini della dieta..


COLAZIONE
ore 8:00

200 ml di latte p.scremato
50g di cereali
20g di frutta secca
1 Compressa di cebion 1000


PRANZO
ore 12.15

120g di pasta o (riso - legumi - minestrone)
150g di carne,bianca o rossa(2 volte a settimana) o pesce
200g di insalata o verdure varie
2 cpr Omega3

SPUNTINO
ore 17:30

60g di Bresaola (crudo,petto di pollo/tacchino/carpaccio/tonno) o una barretta proteica
1 Banana
1 Compressa multivitaminico
1gr carnitina


POSTWO
Ore 21:00
5 gr glutamina

CENA (se mi alleno anche sul campo aggiungo 80 Gr. di pasta..)
ore 21:15 - 21:30

200gr di carne,bianca o rossa(3 volte a settimana) o pesce
200gr di insalata o verdure varie con 2 cucchiai di olio

PRENANNA
Ore 24:00

30 Gr di proteine+ 5gr glutamina

La carnitina la prendo solo quando mi alleno o tutti i giorni?
La glutamina?

Grazie davvero a chi mi aiuta..

[tigerwoods]

Nessun consiglio..

[Ingegnere88]

Ciao ragazzi sono abbastanza nuovo nel forum.
Ho 26 anni e sto impostando una dieta e integrazione per ottimizzare il lavoro in palestra e nel calcio (sono calciatore professionista).

Dato che vedo molta competenza vi chiedo un parere..

Gli integratori che vorrei assumere sono questi

Proteine --> Optimum Nutrition 100% WheyGold standard
Acetyl L-Carnitina --> Mi aiutate a scegliere la migliore?
Glutamina --> Mi aiutate a scegliere la migliore?
Multivitaminico --> Mi aiutate a scegliere la migliore?
Omega3 --> New Foods ultra Omega 3
Vitamina C --> Cebion 1000

pro ok, le ON sono buone
carnitina: pharmapure,IDS
gluta: pharmapure,eas,isatori
multi:isatori,eas
omega3 ok
VitC...la pros volta prendi l'acido ascorbico della now, quantità/qualità/prezzo eccelsa

[vincenzo78]

pro ok, le ON sono buone
carnitina: pharmapure,IDS
gluta: pharmapure,eas,isatori
multi:isatori,eas
omega3 ok
VitC...la pros volta prendi l'acido ascorbico della now, quantità/qualità/prezzo eccelsa

Come non quotarti

[tigerwoods]

Grazie Mille!!
E per l'integrazione e la dieta? Cosa ne dite? Sono quantità sufficienti o devo modificarle?

Le marche da voi consigliate le trovo tutte sul sito di sponsorizzazione del forum?

[vincenzo78]

Grazie Mille!!
E per l'integrazione e la dieta? Cosa ne dite? Sono quantità sufficienti o devo modificarle?

Le marche da voi consigliate le trovo tutte sul sito di sponsorizzazione del forum?

La dieta copila ed incollala nella sezione apposita "dieta ed alimentazione" sarà ben più visibile.

Per l'integrazione , una volta effettuato gli acquisti puoi chiederci nello specifico i dosaggi

[tigerwoods]

Scusate se vi stresso.. Ma avrei una domanda ulteriore.. Sulla Carnitina!!
Sul sito musclenutrition ho trovato differenze abissali tra i prezzi di:
-- Acetyl L-Carnitina (marca IDS): Confezione da 120 cps da 600 mg in rapporto 3:1 tra acido acetico ed L-Carnitina, pari a 400 mg di acido acetico e 200 mg di L-Carnitina.
Prezzo: 42 €

-- ACL Acetil Carnitina (marca Pharmapure) : Acetil Carnitina in compresse da 250mg. l'una pari a 200 mg di L-Carnitina.
Prezzo: 15€

Che differenza c'è tra i due? Quale meglio prendere?

[vincenzo78]

Scusate se vi stresso.. Ma avrei una domanda ulteriore.. Sulla Carnitina!!
Sul sito musclenutrition ho trovato differenze abissali tra i prezzi di:
-- Acetyl L-Carnitina (marca IDS): Confezione da 120 cps da 600 mg in rapporto 3:1 tra acido acetico ed L-Carnitina, pari a 400 mg di acido acetico e 200 mg di L-Carnitina.
Prezzo: 42 €

-- ACL Acetil Carnitina (marca Pharmapure) : Acetil Carnitina in compresse da 250mg. l'una pari a 200 mg di L-Carnitina.
Prezzo: 15€

Che differenza c'è tra i due? Quale meglio prendere?

neanche a farlo apposta hai preso 2 tra i migliori prodotti

Puoi andare tranquillamente di Pharmapure , proporzione qualità/prezzo davvero ottimo

[tigerwoods]

Ottimo!! Ora ordino il tutto..
Poi vediamo insieme l'integrazione!! Grazie mille per il momento..
Dai che devo fare 10 gol nel girone di ritorno!! Eheheh