Nuova integrazione. consigli assunzioni

[MisterMax]

Ciao ragazzi ben ritrovati.
Ho ricevuto proprio ora il mio pacco contenente alcuni integratori che utilizzerò per questo secondo mese di massa.
Ho acquistato la Kre-alkalyn della efx ; lo zma della met-rx ; le isobolic whey 94 della eurosup e le syntha-6 in versione brick. Ho ancora a disposizione gli amminoacidi della nutrabolics in formula Kyowa e l'acetil l carnitina della San.
Partendo dal fatto che sto facendo forza ipertrofica e che per ragioni di lavoro mi alleno alle 7 del mattino, voi come abbinerete l'utilizzo di questi integratori.
io farei cosi:
pre wo:
5 compresse di bcaa
2 compresse alc
4 compresse kre alkalyn
post wo:
30gr di pro
5 compresse di bcaa

spuntino:
un brick di syntha-6

pre nanna:
2 compresse ZMA

Che ne dite?

[vincenzo78]

pre wo:
5 compresse di bcaa
4 compresse alc ( se sono da 250 mg a capsula )
4 compresse kre alkalyn
post wo:
5 compresse di bcaa
4 compresse Kre Alkalyn
Carbo ad assimilazione rapida ( Vitargo , Maltodes. , destrosio )

dopo 20 minuti: 30 gr. Whey

P.S. Puoi prendere tranquillamente il Brick Syntha-6 come post workout al posto di carbo e whey, è già completo d suo

spuntino:
un brick di syntha-6

pre nanna:
3 compresse ZMA

Che ne dite?

[MisterMax]

Grazie vincenzo..
Ricapitolando..

pre wo:
5 compresse di bcaa
4 compresse kre alkalyn
4 compresse di alcar
post wo:
5 compresse di bcaa
4 compresse di alcar
1brick da 60gr di syntha 6


spuntino:
??????

pre nanna:
3 compresse ZMA

it's ok?

[vincenzo78]

Grazie vincenzo..
Ricapitolando..

pre wo:
5 compresse di bcaa
4 compresse kre alkalyn
4 compresse di alcar
post wo:
5 compresse di bcaa
4 compresse di alcar
1brick da 60gr di syntha 6


spuntino:
??????

pre nanna:
3 compresse ZMA

it's ok?

L'Alcar a 400 mg per compressa , quindi prendine 2 , ti ho scritto tutto così bene

Pre workout:

2 capsule Alcar
5 Gr. Bcaa
4 Kre AlKalyn

Post Workout:

5 Gr. Bcaa
4 Kre Alkalyn
Brick Syntha ( quello da 500 ml con 40 di pro , 16 di carbo ) , non so quale hai comprato

Pre Nanna

3 Zma

per gli spuntini vedi te

[MisterMax]

L'Alcar a 400 mg per compressa , quindi prendine 2 , ti ho scritto tutto così bene

Pre workout:

2 capsule Alcar
5 Gr. Bcaa
4 Kre AlKalyn

Post Workout:

5 Gr. Bcaa
4 Kre Alkalyn
Brick Syntha ( quello da 500 ml con 40 di pro , 16 di carbo ) , non so quale hai comprato

Pre Nanna

3 Zma

per gli spuntini vedi te

Le eurosup della whey dove le infilo??

[vincenzo78]

Le eurosup della whey dove le infilo??

Allora se le hai già comprate usa queste nel post workout , per ricordati di prendere anche dei carbo.
Il Brick lo tieni come spuntino , e nel pre nanna puoi usare le whey con una fonte di frutta secca ( Mandorle , Noci ecc.... ) per rallentarne l'assorbimento

[Giry]

Ciao ragazzi ben ritrovati.
Ho ricevuto proprio ora il mio pacco contenente alcuni integratori che utilizzerò per questo secondo mese di massa.
Ho acquistato la Kre-alkalyn della efx ; lo zma della met-rx ; le isobolic whey 94 della eurosup e le syntha-6 in versione brick. Ho ancora a disposizione gli amminoacidi della nutrabolics in formula Kyowa e l'acetil l carnitina della San.
Partendo dal fatto che sto facendo forza ipertrofica e che per ragioni di lavoro mi alleno alle 7 del mattino, voi come abbinerete l'utilizzo di questi integratori.
io farei cosi:
pre wo:
5 compresse di bcaa( i bcaa mettili tutti alla fine)
2 compresse alc ( assumi 1g di alc, a stomaco vuoto)
4 compresse kre alkalyn ( ok ) ( mettine altre 4 nel pomeriggio)(bevi molto)
post wo:
30gr di pro ( prendile nel pomeriggio come spuntino)
5 compresse di bcaa ( 10 bcaa)

spuntino:
un brick di syntha-6 ( prendilo post wo, circa 20/30 min dopo)

pre nanna:
2 compresse ZMA ( 3 zma)

Che ne dite?

a mio parere dovresti fare così!

[vincenzo78]

a mio parere dovresti fare così!

Ti sei reso conto che hai consigliato la mia stessa cosa???

3 Zma pre nanna , 2 capsule di ALCAR ( probabilmente non hai letto come al solito , 2 capsule corrispondono ad 800 mg )syntha come post workout ecc..... , l'unica differenza sostanziale è che gli ha detto di prendere i Bcaa tutti nel post workout che io non condivido

P.S. L'educazione è Gratis , sforzati

[Giry]

Ti sei reso conto che hai consigliato la mia stessa cosa???

3 Zma pre nanna , 2 capsule di ALCAR ( probabilmente non hai letto come al solito , 2 capsule corrispondono ad 800 mg )syntha come post workout ecc..... , l'unica differenza sostanziale è che gli ha detto di prendere i Bcaa tutti nel post workout che io non condivido

P.S. L'educazione è Gratis , sforzati

Appunto perche come differenza c'erano i bcaa ho scritto SECONDO ME DOVRESTI FARE COSì......
e poi che centra l'educazione??
non mi sembra di aver mancato di questa.
Amico dormi un pò di più!!!

[Ingegnere88]

giry basta!

[Ingegnere88]

L'Alcar a 400 mg per compressa , quindi prendine 2 , ti ho scritto tutto così bene

Pre workout:

2 capsule Alcar
5 Gr. Bcaa
4 Kre AlKalyn

Post Workout:

5 Gr. Bcaa
4 Kre Alkalyn
Brick Syntha ( quello da 500 ml con 40 di pro , 16 di carbo ) , non so quale hai comprato

Pre Nanna

3 Zma

per gli spuntini vedi te