Cambio integrazione!

[Side]

Ciao ragazzi,non me ne vogliate in primo luogo per i casini passati in questa sezione: sono un po' una testa calda ma cercherò d'ora in poi di fare il bravo Peace per tutti.

Vorrei porre alla vostra attenzione la mia attuale integrazione, ogni consiglio è ben accetto!!

Pre colazione:
5gr glutammina+10 gr brioschi+5 gr creatina (non al momento, sono nella settimana di stacco ma riprenderò lunedì)

Colazione:
Vit C

Pre WO:
4 BCAA, 5 gr glutammina+10 gr brioschi+5 gr creatina (anche qui ovviamente, riprenderò lunedì)

Post WO
4 BCAA, 5 gr glutammina+10 gr brioschi+20 gr vitargo+5 gr creatina (come sopra)

Post post WO (30' dopo)
20 gr proteine

Pre-pranzo
2 perle omega 3

Spuntino
100 gr gainer

Pre Nanna
ZMA

[vincenzo78]

Colazione:
Vit C

Pre WO:
4 BCAA, 5 gr glutammina+ + 5 gr. creatina + almeno 20 gr. brioschi

Post WO
4 BCAA, 5 gr glutammina+ 5 gr. creatina + almeno 20 gr brioschi + 30 gr. vitargo

Post post WO (30' dopo)
20 gr proteine

Pre-pranzo
2 perle omega 3

Spuntino
100 gr gainer

Pre Nanna
ZMA

[Side]

Perfetto, grazie infinite!!

[vincenzo78]

Perfetto, grazie infinite!!

Figurati

[Giry]

Ciao ragazzi,non me ne vogliate in primo luogo per i casini passati in questa sezione: sono un po' una testa calda ma cercherò d'ora in poi di fare il bravo Peace per tutti.

Vorrei porre alla vostra attenzione la mia attuale integrazione, ogni consiglio è ben accetto!!

Pre colazione:
5gr glutammina+10 gr brioschi+5 gr creatina (non al momento, sono nella settimana di stacco ma riprenderò lunedì) ( ok )

Colazione:
Vit C ( ok)

Pre WO:
4 BCAA, 5 gr glutammina+10 gr brioschi+5 gr creatina (anche qui ovviamente, riprenderò lunedì) ( i Bcaa mettili tutti alla fine)

Post WO
4 BCAA, 5 gr glutammina+10 gr brioschi+20 gr vitargo+5 gr creatina (come sopra) ( 8 bcaa, e la gluta prendila la sera pre nanna)

Post post WO (30' dopo)
20 gr proteine ( se la tua dieta dice così ok)

Pre-pranzo
2 perle omega 3

Spuntino
100 gr gainer ( se la tua dieta dice così ok)

Pre Nanna
ZMA

( 3 cpr)
a mio parere dovresti fare così

[Giry]

mi spieghi come fai a consigliare di prendere 30 gr di vitargo quando non sai che alimentazione segue e cosa deve fare???
pura curiosità......

[vincenzo78]

mi spieghi come fai a consigliare di prendere 30 gr di vitargo quando non sai che alimentazione segue e cosa deve fare???
pura curiosità......

Ti ricordo che questa è una sezione tecnica "integrazione" , se l'utente dice di prendere già il Vitargo e chiede un consiglio suilla quantità , noi dobbiamo rispondere a quello , tutto il resto è un problema suo su come voglia distribuire la dieta , se la fa o se postarla nella sezione apposita.

Inoltre L'utente che ha posto la domanda qualche giorno fa ha già aperto un thread in cui gli si consigliava dieta , distribuzione dei macronutrienti ecc..... se te non l'hai visto perchè entri quì ogni tanto non è un problema mia , però non venire quì a giudicare chi da una mano in questa sezione tutti i giorni.

Benissimo

[Giry]

senza dubbio , ma come fai a stabilire tu se neanche sai con chi parli, quanto vitargo prendere???al massimo potresti dirgli , guarda io ne prendo , tot. va dal suo istruttore che sicuramente ne sa molto più di te, e gli dice quanto vitargo assumere. stop.
e smettila di polemmizzare ogni tread.

[Sean]

Messaggio di moderazione.

Per cortesia:
Non è questo il luogo delle polemiche, altrimenti si manda in confusione l'utente.

Ciascuno dà i consigli in base alla sua esperienza in campo, e starà poi a chi apre il Thread valutarne la consistenza e la credibilità.

[daniele00]

senza dubbio , ma come fai a stabilire tu se neanche sai con chi parli, quanto vitargo prendere???al massimo potresti dirgli , guarda io ne prendo , tot. va dal suo istruttore che sicuramente ne sa molto più di te, e gli dice quanto vitargo assumere. stop.
e smettila di polemmizzare ogni tread.

mi spieghi l utilità dei bcca tutti dopo nel post wo e anke nel pre nanna? Propio nn lo capisco c è un motivo perkè dici di fare cosi?
E cmq secondo me 30gr di Vitargo và bene,ovviamente dipenda dalla dieta,però in linea d massima tra i 30-50gr nel wo

[vincenzo78]

senza dubbio , ma come fai a stabilire tu se neanche sai con chi parli, quanto vitargo prendere???al massimo potresti dirgli , guarda io ne prendo , tot. va dal suo istruttore che sicuramente ne sa molto più di te, e gli dice quanto vitargo assumere. stop.
e smettila di polemmizzare ogni tread.

Come al solito l'educazione non sai cosa sia

Decidi te l'anno dal 2002 al 2006 , qualsiasi cosa tu scelga ti metto i corsi , pagelle e anche le ore che ho effettuate come dopo lavoro a fare il Personal Trainer ( io sono un giornalista, te? ) in tutti questi anni , non penso che il suo istruttore ne capisca tanto di più

[Sean]

Messaggio di moderazione.

Dopo un post di moderazione noi diamo per scontato che la polemica si chiuda lì.

[vincenzo78]

Dopo un post di moderazione noi diamo per scontato che la polemica si chiuda lì.

Chiedo scusa Sean , STOP

[pricolico]

Ciao ragazzi,non me ne vogliate in primo luogo per i casini passati in questa sezione: sono un po' una testa calda ma cercherò d'ora in poi di fare il bravo Peace per tutti.

Vorrei porre alla vostra attenzione la mia attuale integrazione, ogni consiglio è ben accetto!!

Pre colazione:
5gr glutammina+10 gr brioschi+5 gr creatina (non al momento, sono nella settimana di stacco ma riprenderò lunedì)

Colazione:
Vit C

Pre WO:
4 BCAA, 5 gr glutammina+10 gr brioschi+5 gr creatina (anche qui ovviamente, riprenderò lunedì)

Post WO
4 BCAA, 5 gr glutammina+10 gr brioschi+20 gr vitargo+5 gr creatina (come sopra)

Post post WO (30' dopo)
20 gr proteine

Pre-pranzo
2 perle omega 3

Spuntino
100 gr gainer

Pre Nanna
ZMA

non conosco la tua condizione atletica nè il tuo peso ma ad occhio e croce 20gr di vitargo mi sembrano pochini, come i 20gr di pro nel postwo, una bella botta invece il gainer, fossi in te lo diluirei nell'arco della giornata, per glio O3 arriverei ad almeno 3gr/die e aggiungi della VitC a pranzo

[Side]

Grazie infinite ragazzi! Per quanto riguarda il Vitargo errore mio, non avevo proprio idea di quanto bisognasse prenderne in post WO..

Il Gainer solitamente cerco di diluirlo 50 gr allo spuntino mattutino e 50 la sera, nel caso in cui io mi alleni alla mattina, tuttavia, preferisco mangiare subito dopo (e tenermi lo spuntino-gainer al pomeriggio, tanto il conto delle calorie è sempre uguale, correggetemi se sbaglio in qualche concetto!)

Per quanto riguarda le proteine è più che altro un discorso di dieta.. Mangio già 140-150 gr al giorno ed inserendo un'integrazione massiccia sforerei troppo i 2 gr/kg.. Se pensate sia meglio introdurne di più, in ogni caso, potrei eliminarle dal resto della giornata! Se volete vi posto una dieta-tipo ù

Grazie a tutti dell'estrema disponibilità!