Proteine post wo

[Domy83]

lo so' ke va male,io sn orientato per le iso sensation

[daniele00]

dato che dp il wo raramente riesco a fare uno spuntino, volevo delle proteine che erano piu' adatte al wo e nn al mattino....semplicemente questo

......
Non ci siamo,devi mangiare dopo il wo

[daniele00]

lo so' ke va male,io sn orientato per le iso sensation

è un ottimo prodotto ma nn devi intenderle cm sostituto di cibo,la miglior cosa è il cibo solido.Ma nn puoi mangiare dopo il wo?

[Gandhi]

O almeno cerca di far concidere il post wo con la cena no?

[daniele00]

O almeno cerca di far concidere il post wo con la cena no?

giusto....nn puoi allenati piu tardi? al mass dopo 30m ci ceni?nn piu tardi

[Domy83]

se riesco quindi appena finito l'allenamento assumo le proteine e dp 30 minuti faccio lo spuntno?

[Gandhi]

O fai lo spuntino con proteine + carbo ad alto IG, oppure mezz'ora dopo che hai finito il WO ceni, magari ti organizzi l'orario della palestra appositamente

[vincenzo78]

se riesco quindi appena finito l'allenamento assumo le proteine e dp 30 minuti faccio lo spuntno?

Dipende dagli integratori che hai a disposizione , in ordine fai Bcaa , crea ecc..... le Whey dopo 25/30 minuti , se invece la cena coincide 30 minuti dopo il workout , ceni direttamente senza prendere le Whey , un bel pasto a base di carbo e proteine , mi raccomando limita i grassi nel post workout

[Domy83]

purtroppo nn posso allenarmi tardi ma il primo pomeriggio per via del lavoro.Allora prendo bcaa prima di iniziare e appena finito le whey che tra l'altro contengono anke bcaa e dopo 30 minuti faccio lo spuntino, ok?

[daniele00]

purtroppo nn posso allenarmi tardi ma il primo pomeriggio per via del lavoro.Allora prendo bcaa prima di iniziare e appena finito le whey che tra l'altro contengono anke bcaa e dopo 30 minuti faccio lo spuntino, ok?

beh...se nn puoi pranzare fai cosi.miraccomando fai lo spuntino

[Ingegnere88]

purtroppo nn posso allenarmi tardi ma il primo pomeriggio per via del lavoro.Allora prendo bcaa prima di iniziare e appena finito le whey che tra l'altro contengono anke bcaa e dopo 30 minuti faccio lo spuntino, ok?

il top sarebbe
subito dopo carbo+bcaa
dopo 20' solo whey
dopo 1 oretta spuntino (carbo+pro)

[Domy83]

come spuntino prima dell'allenamento ho 50 gr. di pane cn simmenthal mentre dopo il wo ho un frullato (200gr. di acqua, cacao, savoiardi,olio e marsala)....ke dite vanno bene?

[vincenzo78]

come spuntino prima dell'allenamento ho 50 gr. di pane cn simmenthal mentre dopo il wo ho un frullato (200gr. di acqua, cacao, savoiardi,olio e marsala)....ke dite vanno bene?

[Domy83]

il mio preparatore è mlt originale cn gli spuntini...ecco la mia dieta cosa ne pensate?

COLAZIONE
Lunedi-Mercoledi
250 GR. LATTE SCREMATO
8 plasmon
Martedi-Giovedi-Venerdi-Sabato
5 Bianchi d'uovo
4 Fette di prosciutto senza grasso
40 gr. pane
SPUNTINO
50 gr. pane
1 simmental
PRANZO
130 gr. pasta
250 gr. carne bianca o rossa
Insalata
1 Fresella grande
1 Mela gialla
SPUNTINO
50 gr. pane
1 simmental
SPUNTINO
250 gr. acqua
2 cucchiai di cacao
2 cucchiai di zucchero
1 olio extravergine
4 savoiardi
1 cucchiaio marsala all'uovo
CENA (LUNEDI-MARTEDI-GIOVEDI-VENERDI)
140 gr di carboidrati (Pasta e patate o riso e patate)
300 gr pesce
Verdura
CENA (MERCOLEDI)
300 gr. carboidrati
CENA (SABATO)
Pizza semplice
150 gr. gelato alla frutta

[vincenzo78]

il mio preparatore è mlt originale cn gli spuntini...ecco la mia dieta cosa ne pensate?

COLAZIONE
Lunedi-Mercoledi
250 GR. LATTE SCREMATO
8 plasmon
Martedi-Giovedi-Venerdi-Sabato
5 Bianchi d'uovo
4 Fette di prosciutto senza grasso
40 gr. pane
SPUNTINO
50 gr. pane
1 simmental
PRANZO
130 gr. pasta
250 gr. carne bianca o rossa
Insalata
1 Fresella grande
1 Mela gialla
SPUNTINO
50 gr. pane
1 simmental
SPUNTINO
250 gr. acqua
2 cucchiai di cacao
2 cucchiai di zucchero
1 olio extravergine
4 savoiardi
1 cucchiaio marsala all'uovo
CENA (LUNEDI-MARTEDI-GIOVEDI-VENERDI)
140 gr di carboidrati (Pasta e patate o riso e patate)
300 gr pesce
Verdura
CENA (MERCOLEDI)
300 gr. carboidrati
CENA (SABATO)
Pizza semplice
150 gr. gelato alla frutta

Vuoi andare avanti a giocare? Buon divertmento