Beta alanina: quando?

[LorenzoCB]

Volevo sapere i pareri di chi ha gia usato la beta alanina su quando preferite assumerla

[vincenzo78]

1,5 grammi ogni 3-6 ore , massimo 4,5 grammi al giorno.
L'ideale e prenderla 30 minuti prima del workout e successivamente 3 ore dopo

[Ingegnere88]

personalmente
colazione-prewo dosi a tolleranza

[Hughino]

anche secondo me la cosa migliore è assumerla più volte durante il giorno

[kukuzza]

personalmente
colazione-prewo dosi a tolleranza

Facevo cosi anch'io

[vincenzo78]

personalmente
colazione-prewo dosi a tolleranza

Aspetta altrimenti creiamo confusione , vista che qualcuno tollera e qualcun'altro no il formicolio , meglio cominciare con una dose bassa , quindi pre workout 1,5 grammi , poì prendendola ogni 3-6 ore , ognuno si gestisce meglio sull'assunzione.
La maggior parte degli studi che ho visto , dicono che più di 1,5 grammi per razione è inutile perchè il corpo la espelle , poì ognuno è liberissimo di prendersene 10 grammi

[Ingegnere88]

con "a tolleranza" intendevo che in casi di formicolio bisogna abbassare la dose...

[Hughino]

curiosità personale:ma vi viene un formicolio così forte da non poterlo sopportare?è una domanda eh...
a me sinceramente mi viene lieve lieve i primi giorni (mi dura 5-10 min) ai polpastrelli..niente di che...e poi scompare...

[LorenzoCB]

Oggi per me è stata la prima volta che ho preso b alanina.. stamattina, dopo averla presa pre colazza, ho sentito un po di formicolio sparso per il corpo.. ma niente di insopportabile.. invece, nell'assunzione pre wo non ho avvertito alcun formicolio..
continuo con i 3 gr/die

[vincenzo78]

curiosità personale:ma vi viene un formicolio così forte da non poterlo sopportare?è una domanda eh...
a me sinceramente mi viene lieve lieve i primi giorni (mi dura 5-10 min) ai polpastrelli..niente di che...e poi scompare...

Non è uguale per tutti , è soggettivo

[PrinceRiky]

che è la moda dei sondaggi?

la beta-alanina agisce sul lungo termine (più lungo della creatina) ergo tutti i giorni una o più volte.

[kukuzza]

Non è uguale per tutti , è soggettivo

vero, a me veniva solo sul dorso delle mani e per pochi minuti, tra l'altro solo nella prima settimana di assunzione...

[Hughino]

Non è uguale per tutti , è soggettivo

si si lo so...ero curioso di sapere le vostre esperienze

[vincenzo78]

si si lo so...ero curioso di sapere le vostre esperienze

Solo la prima settimana poì è andato scemando , oggi è stato il primo giorno in cui l'ho ripreso ( ho ricominciato ad allenarmi oggi dopo l'intervento ) e il formicolio c'è stato.

[Ste82]

anche io l'ho presa spesso però in prodotti composti ovvero con più cose all'interno tra cui creatina,arginina ecc. e sempre ho avuto un leggero formicolio avvertito in testa e sulle mani,am nulla di che...
Da oggi invece ho iniziato l'integrazione di beta-alanina pre-w.o. e post w.o. 3gr. pre e 2 post,solito formicolio ma nulla di fastidioso...