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salve a tutti dv comprare un gainer per assumerlo al posto dei spuntini..quale prendo? nn bado a spese (i spuntini per motivi di lavoro nn riesco a farli) kmq sn alto 1.70 e peso 68 kg ho 19 anni grz anticipatamente!
isogainer trumass , quello della on ecc, sono tutti abastanza simili e validi. per la quantita' vai in base alla dieta
Ogni mio intervento e' da considerarsi di stampo satirico e ironico ,cosi come ogni riferimento alla mia e altrui persone e' da intendersi come mai realmente accaduto e di pura fantasia. In nessun caso , il contenuto dei miei interventi su questo forum e' atto all' offesa , denigrazione o all odio verso persone o idee.
Originariamente Scritto da Bob Terwilliger
Di solito i buoni propositi di contenersi si sfasciano contro la dura realtà dell'alcolismo.
come gia detto devi valutare l' assunzione di un gainer in base alla dieta e agli obbiettivi , se sei gia alto di cho/fat allora fatti uno shake di sole pro , magari un buon blend
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Originariamente Scritto da Bob Terwilliger
Di solito i buoni propositi di contenersi si sfasciano contro la dura realtà dell'alcolismo.
la dieta l hai "studiata" oppure mangi pulito e basta ? un mrp e' un meal replacement ovvero sostitutivo pasto , hanno di norma una quantita di carboidrati minori rispetto ad un gainer
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Originariamente Scritto da Bob Terwilliger
Di solito i buoni propositi di contenersi si sfasciano contro la dura realtà dell'alcolismo.
mangio pulito, nn seguo una dieta perche' non potrei per motivi di lavoro ...per questo voglio integrare un gainer poi non so' se c'e' qualcosa di meglio ben venga
ti fcc un'esempio di cio che mangio
colazione: 200ml di latte scremato con 3 fette biscottate
pranzo: 100/120 gr di pasta + contorno
cena: 150/200 gr di carne(maiale,pollo ecc ) a vlt pesce + contorno (spinaci,insalata, funghi al naturale)
lo so mangio male per mettere massa ma piu' di questo non posso
p.s. i spuntiti non li faccio il motivo lo spiegato sopra.
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(i spuntini per motivi di lavoro nn riesco a farli) kmq sn alto 1.70 e peso 68 kg ho 19 anni 
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