Nuovo Ciclo Di Integrazione.

[hostel]

ciao a tutti
dopo il mio ultimo ciclo di integrazione durato 45giorni, che vi linko:

http://www.bodyweb.com/integratori-uso-e-caratteristiche/224750-programma-di-integrazione.html

ho deciso di acquistare kre-alkalyne e nitrix della bsn e provare un ciclo dalla durata di 6 settimane, con 3 di stop.

dunque allegarli agli altri integratori che già posseggo: questo è come verrebbe:

GIORNI ON:

30min pre-colazione:
3cps kre-alkalyne + 1cps caffeina anidra da 200mg/2cps green tea natrol.

colazione:
1cps vita-mins della isatori.

30min pre-pranzo:
3cps nitrix bsn

50min pre-wo:
1cps caffeina anidra da 200mg

40min pre-wo:
3cps kre-alkalyne + 6cps nitrix bsn.

20min pre-wo:
7cps bcaa

5-10 min pre-wo:
1 caffè amaro.

during-wo:
7cps bcaa

subito post-wo:
3cps kre-alkalyne + shaker con 500ml acqua + 30g destrosio.

dopo 30min pasto con whey+ Chos ad alto IG.

pre-nanna:
4cps zma universal/eas.

GIORNI OFF(esclusa domenica)
pre-colazione: 4cps kre-alkalyne

colazione: 1 cps vita-mins isatori

pre-pranzo: 3cps nitrix

pre-spuntino pm: 3cps nitrix + 4cps kre-alkalyne

pre-cena: 4cps omega3 now foods(4g)

pre-nanna: 4cps zma eas/universal

la mia Dieta potete trovarla nel mio diario linkato in firma.

che ve ne pare?può andare?

grazie a tutti in anticipo.

[Ingegnere88]

ottima, va bene...se posso permettermi 2 appunti:
1)puoi fare un unico prewo 30 min prima con tutto(naturalmente il caffè lascialo stare)
2)i bcaa li alzerei a 10g nel during...

[vincenzo78]

Togli il caffè 5 minuti prima del workout , in quel momento entra in conflitto con la caffeina anidra che agisce esattamente 50/60 minuti dopo averla ingerita , per il resto va benissimo

[hostel]

ottima, va bene...se posso permettermi 2 appunti:
1)puoi fare un unico prewo 30 min prima con tutto(naturalmente il caffè lascialo stare)
2)i bcaa li alzerei a 10g nel during...

del caffè non lo sapevo,grazie

si in realtà ero propenso ad alzarli nel during a 7cps(7g) magari provo le cose gradualmente andando ed aumentando

Togli il caffè 5 minuti prima del workout , in quel momento entra in conflitto con la caffeina anidra che agisce esattamente 50/60 minuti dopo averla ingerita , per il resto va benissimo

grazie mille Vinc.

quindi dici il caffè di prenderlo assieme alla caffeina? e dopo 20 min il resto?

purtroppo non ne posso fare a meno del caffè

[vincenzo78]

grazie mille Vinc.

quindi dici il caffè di prenderlo assieme alla caffeina? e dopo 20 min il resto?

purtroppo non ne posso fare a meno del caffè

Se per piacere personale prendilo , pensavo fosse a scopo benefico per il workout , per quello hai già l'anidra che entra in gioco esattamente per l'inizio del tuo allenamento

[hostel]

Se per piacere personale prendilo , pensavo fosse a scopo benefico per il workout , per quello hai già l'anidra che entra in gioco esattamente per l'inizio del tuo allenamento

diciamo che più che per piacere, è proprio per la botta che ti da per svegliarti, in + assieme all' anidra è una bomba.

dunque faccio anidra+caffè 50 min pre-wo, e dopo 20 min il resto ?
grazie ancora

[vincenzo78]

diciamo che più che per piacere, è proprio per la botta che ti da per svegliarti, in + assieme all' anidra è una bomba.

dunque faccio anidra+caffè 50 min pre-wo, e dopo 20 min il resto ?
grazie ancora

Esattamente

[rafeli]

scusate l'ignoranza...ma sei in definizione vero?

[hostel]

scusate l'ignoranza...ma sei in definizione vero?

ciao no no pura massa.il mio fisico ora come ora è parecchio definito

[Ingegnere88]

mica la ceffina si usa solo per la def

[hostel]

mica la ceffina si usa solo per la def

ho un'altra domanda:

se il caffè lo preparo 1 ora prima e lo conservo per poi berlo succede qualcosa?
a parte che è freddo e vabbè si resiste.
perchè la caffeina la prendo fuori casa ma il caffè devo per forza prepararlo prima perchè a quell'ora son impegnato (ecco perchè lo prendevo 5 minuti prima)

[vincenzo78]

ho un'altra domanda:

se il caffè lo preparo 1 ora prima e lo conservo per poi berlo succede qualcosa?
a parte che è freddo e vabbè si resiste.
perchè la caffeina la prendo fuori casa ma il caffè devo per forza prepararlo prima perchè a quell'ora son impegnato (ecco perchè lo prendevo 5 minuti prima)

No , tranquillo

[rafeli]

chi mi spiega a che serve la caffeina in massa?

[hostel]

chi mi spiega a che serve la caffeina in massa?

a darmi una svegliata e avere più resistenza, diciamo per rallentare la fatica.

hai già visto il topic sulla caffeina in sezione guide e manuali?

[rafeli]

si ho capito...poi aggiunto ad alc e tirosina si usa in def...