domanda assunzione proteine e aminoacidi..

[Ale_Ynfor96]

salve a tutti raga sono ale..mi sn appena scritto..ho appena iniziato ad assumere proteine e aminocidi ma volevo sapere se gli aminoacidi li devo prendere anche nei giorni di riposo o sl quando mi alleno??

grazie in anticipo raga..a presto

[alenter]

http://www.bodyweb.com/guide-manuali/186401-come-assumere-aminoacidi-catena-ramificata-bcaa.html

ciao

[vincenzo78]

Solo nei giorni ON

[RAYBAN]

Solo nei giorni ON

[rosy genesis]

Se mi permetti ti consiglio di assumere le proteine agli spuntini metà mattino e metà pomeriggio e gli aminoacidi 1 gr. x kg peso corporeo metà prima ell'allenamento e metà dopo.

[RAYBAN]

Se mi permetti ti consiglio di assumere le proteine agli spuntini metà mattino e metà pomeriggio e gli aminoacidi 1 gr. x kg peso corporeo metà prima ell'allenamento e metà dopo.

Non son d'accordo sulle pro in polvere...

Se uno ha la possibilità di mangiare cibi solidi, è preferibile mangiare questi. Le proteine in polvere le lascerei "alla necessità"...quando, in altri termini, non è possibile mangiarsi il cibo solido.
Quindi, agli spuntini potrei benissimo mangiarmi del petto di pollo grigliato e a pranzo "ripiegare" sulle pro in polvere... (appunto, "necessità").

[Ingegnere88]

Non son d'accordo sulle pro in polvere...

Se uno ha la possibilità di mangiare cibi solidi, è preferibile mangiare questi. Le proteine in polvere le lascerei "alla necessità"...quando, in altri termini, non è possibile mangiarsi il cibo solido.
Quindi, agli spuntini potrei benissimo mangiarmi del petto di pollo grigliato e a pranzo "ripiegare" sulle pro in polvere... (appunto, "necessità").

[Tom88]

Se mi permetti ti consiglio di assumere le proteine agli spuntini metà mattino e metà pomeriggio e gli aminoacidi 1 gr. x kg peso corporeo metà prima ell'allenamento e metà dopo.

1gr ogni 10 kg di peso corporeo altrimenti io mi devo sparare quasi 80 cps per WO

[RAYBAN]

1gr ogni 10 kg di peso corporeo altrimenti io mi devo sparare quasi 80 cps per WO

Certamente, 1g ogni 10kg. ALtrimenti saremmo a dosaggi in stile Poliquin!

[Ingegnere88]

1gr ogni 10 kg di peso corporeo altrimenti io mi devo sparare quasi 80 cps per WO

io direi 2g per kilo

[Ale_Ynfor96]

raga io peso 78kg e prendo 4g prima di allenarmi e 4g dopo e pendo le proteine prima di andare a letto..va bene cosi vero??

[vincenzo78]

raga io peso 78kg e prendo 4g prima di allenarmi e 4g dopo e pendo le proteine prima di andare a letto..va bene cosi vero??

A che ora finisci l'allenamento?

[Ale_Ynfor96]

alle 10 30..a ke ora dovrei prenderle secondo te??

[RAYBAN]

POSTWO ad una buona quantità di carboidrati non rinuncerei...anche se coincide col pasto prenanna. I muscoli, nel post-wo "rivogliono" glicogeno!

[vincenzo78]

alle 10 30..a ke ora dovrei prenderle secondo te??

POSTWO ad una buona quantità di carboidrati non rinuncerei...anche se coincide col pasto prenanna. I muscoli, nel post-wo "rivogliono" glicogeno!

Ebbeni Sì , ne bastano anche 30-35 grammi non essendo un'orario proprio ottimale , però ci vogliono , altrimenti il workout te lo sei bruciato