Ricapitolando...integrazione!

[Carlo75]

Mi sono letto un po' di post e vorrei fare un riassunto x vedere se ho capito qualcosa oppure la mia fragile psiche ha cannato di brutto!

Allora vorrei cominciare ad assumere Nitrix...attualmente prendo Kre-Alkalyn e proteine...ma andiamo con ordine!

Nitrix 3+3+3 (prima di colazione-prima wo-pre nanna giusto no? nei giorni off quando l'assumo nel pomeriggio a qualsiasi ora?)

Kre-Alkalyn 3+3+3( prima di colazione-20 min prima WO-subito dopo WO corretto?Nei giorni off va bene 2+2 prima dei pasti')

Proteine (assumo le Syntha6 della BSN di solito un misurino con acqua 30 min post WO oppure nel pomeriggio nei giorni off)

BCAA (non li ho mai assunti grosso errore vero?che tipo mi consigliate?in che dosaggi?)

Ho 34 sono alto 1,80 e peso circa 84kg (non mi fucilate nn ho calcolato la % di massa grassa, ultimamente sto spingendo molto e mi sono asciugato anche se un po' di panzetta e fianchetti ahimè li ho sempre)!

Altra domanda la quantità di creatina assunta tra Nitrix e Kre-alk non è eccessiva?Prendendo anche proteine e bcaa non c'è i rischio di sovraccaricare troppo i reni?
Grazie a tutti^^

[vincenzo78]

Nitrix ok , mi raccomando a stomaco vuoto.
La Kre nei giorni OFF 3 + 3 , Pre colazione e Pomeriggio.
Bcaa almeno un grammo ogni 10 Kg di peso corporeo , quindi se pesi 80 Kg , almeno 4 Pre workout e 4 post workout , in alternativa puoi prenderli anche during.

[vincenzo78]

La parte finale non l'avevo letta , bevi almeno 3 litri d'acqua al giorno per non sovaccaricare i reni , in ogni caso , questa è un'integrazione base , con dosaggi medio-bassi , quindi vai tranquillo

[Carlo75]

Grazie Vincenzo sei sempre gentilissimo^^, ultima rottura di balle che Bcaa mi consiglieresti in base alla tua esperienza?
Le proteine come le assumo vanno bene?
Grazie ancora

[vincenzo78]

Grazie Vincenzo sei sempre gentilissimo^^, ultima rottura di balle che Bcaa mi consiglieresti in base alla tua esperienza?
Grazie ancora

Pharmapure , Eas , Isatori
Le proteine a parte quelle del post workout che consiglio sempre , per il resto della giornata , dipende dal tuo fabbisogno calorico , quindi le prendi solo se non puoi mangiare cibo solido.

[Carlo75]

Ok perfetto finalmente un po' di chiarezza nelle mie nebbie mentali !Grazie mille

[vincenzo78]

Ok perfetto finalmente un po' di chiarezza nelle mie nebbie mentali !Grazie mille

Figurati Carlo

[Carlo75]

Vincenzo scusa l'ennesima domanda, ma i BCAA nei giorni off li prendo?se si come e quanti nella giornata?sempre 4+4?
Grazie

[vincenzo78]

Vincenzo scusa l'ennesima domanda, ma i BCAA nei giorni off li prendo?se si come e quanti nella giornata?sempre 4+4?
Grazie

No , solo nei giorni ON

[Carlo75]

Grazie mille

[vincenzo78]

Grazie mille