Ragazzi salve ho bisogno dei vostri grandi consigli ,in pratica sono 3anni che mi alleno sempre 3-4giorni alla settimana ,e ho sempre usato pochissimo gli integrato o forse li ho usati male. prendo di soito proteine, bcc 3-4gr prima e dopo il work e glutamina 3-4grm dopo ,i giorni che non mi alleno non prendo nulla faccio una dieta abbastanza equilibrata ma ora al mio 4anno di palestra dopo essere passato da essere davvero gracile a un fisico normale vorrei fare il salto di qualità e per questo chiedo aiuto a tutti voi e in particolare ai più esperti sugli integratori da utilizzare per poter realizzare i miei obbiettivi,,,se riesco posterò due foto una di come sono attualmente e l altra di come vorrei trsaformare più o mneo il mio fisico in modo da farvi capire come sono e come vorrei diventare ...spero possiate darmi conisgli utili!
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, posta la seconda, ma non esagerare 
, vabbè ci siamo capiti), capisco anche che uno si sbatta e faccia tanti sacrifici e che si senta giù perchè ottiene scarsi risultati o cmq non quelli che vorrebbe ottenere, l'importante è non mollare, tenere duro e perseverare e con il tempo seguendo la via giusta, (che ahimè, lo so non è facile da trovare e spesso arriva dopo continui fallimenti ed errori), data dalla sinergia dell'allenamento,alimentazione,riposo vedrai che ci si arriva a raggiungerli o ci si arriva vicino. Inoltre qua con il forum di bodyweb, hai a disposizone una fonte potentissima dove poter confrontarti ed avere pareri e suggerimenti per ottenere i tuoi risultati, sfruttala al meglio
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