Antiossidanti: Super Integrazione

[brosgym]

quale sarebbe un dosaggio ottimale?

Cercherei di assumerla, come facciamo già, dai cibi tuorlo d'uovo e carni come vitamina A, verdure ed ortaggi come carotenoidi e siamo a posto!!

senza voler criticare nessuno e/o polemizzare, ho come la sensazione che l'esagerazione sia intrinseca nella cultura di qualche utente di B.W.
Se qualcuno vi dicesse che, come risaputo il vino rosso (un bicchiere a pranzo e uno a cena) fa bene per x e y fattori ed inoltre stimola questo e quello e aumenta smisuratamente le fibbre musolari, etc. etc, ci sarebbe qualcuno su questo sito che affermerebbe che già ne beveva 2 di bicchieri a pranzo e qualcun'altro che, per fare più di quest'ultimo, avrebbe deciso di andare direttamente al litro.
Io sono dell'idea che il troppo storpia, le esagerazioni di qualunque natura, non producono alcun giovamento, anzi. Non pensate anche voi?

[mr. ciuf ciuf]

bros, aggiungerei un paio di kiwi a colazione.

[brosgym]

bros, aggiungerei un paio di kiwi a colazione.

Si se stiamo intorno ai 150g, i kiwi contengono sia VitC che caroteni...

[malfa81]

Cercherei di assumerla, come facciamo già, dai cibi tuorlo d'uovo e carni come vitamina A, verdure ed ortaggi come carotenoidi e siamo a posto!!

infatti è quello che mi piace fare in genere...
solamente che in inverno (adesso) e in low carb- ipocal estiva (2 mesetti circa) aggiungo qualcosina:
- vit c in inverno /estate
- Vit E e provit A in estate
- calcio se non ingollo latticini!!

[Cesarius]

Siete sicuri sicuri di riuscire a prendere tutto tutto dall'alimentazione e ovviamente in quantità sufficienti?

L'articolo può risultare "eccessivo", ma se vuole dare un messaggio è che l'integrazione di vitamine e minerali può risultare utile non solo per la salute , ma anche per allungare la vita media.
Per ciò che concerne le quantità per qualcuno 60mg di vit C sono più che sufficienti, e le spremute di arancia sono già un valido supplemento.

[brosgym]

Siete sicuri sicuri di riuscire a prendere tutto tutto dall'alimentazione e ovviamente in quantità sufficienti?

L'articolo può risultare "eccessivo", ma se vuole dare un messaggio è che l'integrazione di vitamine e minerali può risultare utile non solo per la salute , ma anche per allungare la vita media.
Per ciò che concerne le quantità per qualcuno 60mg di vit C sono più che sufficienti, e le spremute di arancia sono già un valido supplemento.

No infatti uso un multivit quotidianamente, sono i dosaggi alti che nn condivido, ad esempio vedo bene la C nell'ordine del grammo o due, sulla A ci si dovrebbe riuscire....

[Cesarius]

"Alto" è un concetto approssimativo.

180mg di vit C per qualcuno può essere un dosaggio alto (tanto per fare un esempio)

Per quanto mi riguarda non ho mai visto di buon occhio i multivitaminici per 2 ragioni:
a)i dosaggi (ridicoli)
b)la "qualtà" delle vitamine

Per questo preferisco assumerle separatamente.

Non sono mai stato un fanatico degli integratori, però ho potuto testare la validità di alcuni supplementi.
Prendiamo la creatina.
Nessuno è mai morto per una sua "carenza" (ammesso che esistono casi di soggetti che ne siano carenti ).
Ma in compenso molti hanno sperimentato un incremento delle prestazioni dall'uso di svariati grammi al giorno! (quantità contenuta in kg e kg di carne)
Ebbene per alcune vitamine non sono conosciuti i livelli di tossicità, per anni sono stati proposti dosaggi da quarto mondo, gli eccessi vengono espulsi tramite le urine (per molte), pare che l'assunzione di quantitativi più consistenti esplicano dei benefici non trascurabili, eppure c'è ancora chi se ne esce con i consigli della nonna, farciti di luoghi comuni, con patetici inviti alla moderazione.
Per carità , spremute di arancia e consumo di kiwi sono pure abitudini salutari, ma qui si parla di altro

[mr. ciuf ciuf]

"Alto" è un concetto approssimativo.

180mg di vit C per qualcuno può essere un dosaggio alto (tanto per fare un esempio)

Per quanto mi riguarda non ho mai visto di buon occhio i multivitaminici per 2 ragioni:
a)i dosaggi (ridicoli)
b)la "qualtà" delle vitamine

Per questo preferisco assumerle separatamente.

Non sono mai stato un fanatico degli integratori, però ho potuto testare la validità di alcuni supplementi.
Prendiamo la creatina.
Nessuno è mai morto per una sua "carenza" (ammesso che esistono casi di soggetti che ne siano carenti ).
Ma in compenso molti hanno sperimentato un incremento delle prestazioni dall'uso di svariati grammi al giorno! (quantità contenuta in kg e kg di carne)
Ebbene per alcune vitamine non sono conosciuti i livelli di tossicità, per anni sono stati proposti dosaggi da quarto mondo, gli eccessi vengono espulsi tramite le urine (per molte), pare che l'assunzione di quantitativi più consistenti esplicano dei benefici non trascurabili, eppure c'è ancora chi se ne esce con i consigli della nonna, farciti di luoghi comuni, con patetici inviti alla moderazione.
Per carità , spremute di arancia e consumo di kiwi sono pure abitudini salutari, ma qui si parla di altro

mio caro, so benissimo che si parla d'altro.
non volevo fare la paternale a nessuno, anche perchè ognuno fa ciò che vuole! notavo solamente che, se tu affermi che un'integrazione massiccia di vitamine o qualunque altro integratore fa bene, e tu ne consumi già una X quantità, ci sarà qualcun'altro che per darsi un tono
affermera che da domani assumera la tua stessa X + Y, e qualcun'altro la X+Y+Z, come da esempio vino.