integratori per la massa

[rafeli]

mi alleno ormai da un anno sono 1.74*69 kg poco grasso

visto che avrò disponibilità economica vorrei un integratore che mi aiuti a mettere massa...
ho postato la dieta che è stata giudicata giusta per la massa ma a volte non la seguo esattamente visto che per me è uno sforzo spesso mangiare tanta roba ma lo faccio...
mi ispira o il gainer true mass oppure il mix leukic gakic e creakic normali...quale mi consigliate??
fate proposte se ne avete
grazie

[vincenzo78]

mi alleno ormai da un anno sono 1.74*69 kg poco grasso

visto che avrò disponibilità economica vorrei un integratore che mi aiuti a mettere massa...
ho postato la dieta che è stata giudicata giusta per la massa ma a volte non la seguo esattamente visto che per me è uno sforzo spesso mangiare tanta roba ma lo faccio...
mi ispira o il gainer true mass oppure il mix leukic gakic e creakic normali...quale mi consigliate??
fate proposte se ne avete
grazie

Per metter massa la cosa essenziale è seguire una buona dieta come hai già detto te , se per motivi di impegno lavorativo , studio od altro non riesci a mangiare abbastanza , puoi aiutarti con un Gainer , l'importante è che rientri nel conteggio calorico giornaliero e soprattutto che questo gainer sia abbastanza equilibrato tra proteine e carboidrati , non andare oltre alla proporzione 2:1 tra carbo e Pro

[rafeli]

è appunto lo studio che mi blocca...il paninozzo al pollo prima dell'interrogazione di latino è mortale
vado di true mass? assumerei mi sa +di 2500kcal giormaliere(visto che tre scoop mi sa che danno più di 700kcal col latte) così va bene lo stessoo è esagerato di kcal il quantitativo per il mio peso e altezza?
il trio delle meraviglie è da cestinare allora?

[vincenzo78]

è appunto lo studio che mi blocca...il paninozzo al pollo prima dell'interrogazione di latino è mortale
vado di true mass? assumerei mi sa +di 2500kcal giormaliere(visto che tre scoop mi sa che danno più di 700kcal col latte) così va bene lo stessoo è esagerato di kcal il quantitativo per il mio peso e altezza?
il trio delle meraviglie è da cestinare allora?

Il true Mass è buono , poì vedi te con quale ti trovi meglio

[rafeli]

ma prendere proteine e maltodestrine da barattoli separati non da gli stessi risultati vero?

[flex bistek]

visto che fai fatica, come dici a butter giù calorie mangiando cibi solidi, vai sul gainer, che sia equilibrato e che venga calcolato nell'introito calorico totale della dieta.....
l'ultima domanda che hai fatto non è chiara, mi sembra che hai un pò di confusione in testa cosi com'è formulata..... o sbaglio?
utilizza il gainer come pasto sotitutivo e per aumentare l'introito calorico, chiaramente è studiato appositamente per tali fini, sopratutto per aumento della massa.
l'utilizzo di pro e malto è da riservarsi post wo...

[rafeli]

chiedevo se fare un gainer (in casa) mettendo proteine e maltodestrine non da gli stessi risultati di un gainer già precostituito dalla fabbrica...vero?

forse sto dicendo così perchè il true mass lo vedo molto caro....ne ho trovato un altro di una marca molto meno nota che costa la metà che ne dite?
Valore nutritivoPer 100 gr.
Calorie(1151 kJ)
369 kcalProteine35,50 gr.Carboidrati 50,00 gr.Grassi 4,00 gr.

contro i valori del true mass
Per 100 Gr.Calorie443 Kcal
Proteine 32,00
Gr.Carboidrati
53,00 Gr.
Gr.Grassi
11,00 Gr.

ma non ho capito sono gli ingredienti che fanno la differenza?
o le kcal

[rafeli]

è normale che il gainer che ho indicato parli di un integratore a base di proteine e maltodestrine???
cioè ci sono solo questo tipo di zuccheri?
è un integratore della nutrisport da 5 kg che vendono su ******* a un prezzo basso
non riporta neanche le vitamine ecc e le altre sostanze...non ci sono?illuminatemi

[vincenzo78]

è normale che il gainer che ho indicato parli di un integratore a base di proteine e maltodestrine???
cioè ci sono solo questo tipo di zuccheri?
è un integratore della nutrisport da 5 kg che vendono su ebay a un prezzo basso
non riporta neanche le vitamine ecc e le altre sostanze...non ci sono?illuminatemi

Non voglio immaginare la robaccia che hai comprato??

[rafeli]

posso mettere il link? mi sa di no risp
cmq dice questo

PROTEINE DEL SIERO DEL LATTE E MALTODESTRINE, 5 Kg.
+ SHAKER OMAGGIO !!

Protein + Complex Carbohydrate, è un integratore di proteine del siero del latte concentrate e maltodestrine, che favorisce la crescita della massa muscolare e della forza. Le proteine del siero del latte sono fondamentali per la costruzione del tessuto muscolare, essendo esso per l'appunto, formato da proteine. I carboidrati sono indispensabili per garantire il rifornimento energetico necessario per sostenere gli allenamenti intensi e per impedire che vengano utilizzate le proteine come fonte energetica.
Consigli d'uso: 4 Misurini (100 Gr.) di prodotto in 200 ml di latte scremato o acqua.

Composizione: Proteine del siero del latte concentrate, maltodestine, aromi naturali, fibre vegetali.

Profilo nutrizionale

Valore nutritivoPer 100 gr.
Calorie(1151 kJ)
369 kcalProteine35,50 gr.Carboidrati 50,00 gr.Grassi 4,00 gr.

cmq io utilizzo delle proteine della stessa marca e mi sto trovando molto bene...vorrei capire cosa è che rende un gainer buono oltre la percentuale equilibrata e le kcal...

non ho comprato nulla ancora...voglio capire prima

[rafeli]

nessuno mi aiuta?

[andrea3485]

Allora, vorrei dirti la mia, spero che tu mi creda..

Prendere gli alimenti separati per creare un gainer è un idea moooolto valida!!

Pesonalmente credo nella semplicità e nelle quantità, non credo al marketing ne agli integratori super mega volumize hardcore ultra pump iron test max e caxxxte varie...

IL MIO SANO CONSIGLIO:

-25 GR PRO AMERICANE DI BUONA FAMIGLIA
-40 GR VITARGO
-20 GR MALTO--- OPPURE FAI SOLO 60 DI VITARGO SE NON HAI LA POSSIBILITà DI PESARE PIù SOSTANZE.
-5 GR CREA MICRONIZZATA
-1 CPS MULTIVITAMINICO

VOLENDO SE RIESCI PUOI AGGIUNGERE ANCHE ACIDO ALFA LIPOICO

[rafeli]

ho abbandonato l'idea di mescolare le componenti...grazie del consiglio cmq..sinceramente il gainer proposto fa pena?cioè le percentuali e kcal sono ok...ma contano gli ingredienti?