Bozza piano integrativo, più dubbi

[Dsquared]

Alè ,ordine nuovo integratori nuovi.

Allora primo dubbio di base non so se tenere la cee o passare alla mono, tendenzialmente sarei tentato a quest'ultima opzione perché solitamente la sento di più, l'unica menata deriva dal tamponarla, io non ho mai fatto ciò e mi sono sempre trovato bene, mai sides di tipo intestinale e buono aumento della forza, il fatto di tamponarla serve solo ad evitare problemi di scagazzamenti vari ? Oppure serve anche per sentirla di più ?

Secondo dubbio, pensavo di sospendere i bcaa. Li ho provati per la prima volta e non mi sono sembrati male, mi è spuntata un po' di acne, ma niente di che.
Giudizio positivo, ma li levo momentaneamente per far spazio economico ad altri prodotti.
Mi tentava molto l'hmb (HMB…anni fa si poteva comperare anche in Italia), ma questo articolo non ne parla troppo bene, non so quanto sia datato, e sul forum ho letto alcuni interventi del 2001 quindi ho le idee un po' confuse.

Chi di voi si è trovato bene con il suddetto integratore ?
E' vero che lavora bene in sinergia con la creatina ?
Visto che fra le sue proprietà vanta anche quella di avere una azione anticatabolica, mi verrebbe comodo per sostituire in parte i bcaa.


E adesso la bozza.
Avrei in mente di fare una cosa del genere:

GIORNI NON WO

Mattina

3 grammi cee (o 5 grammi mono)
2 caps omega 3 ( EPA (18%) 360mg | DHA (12%) 240mg )
2 caps caffeina ( 400 mg)
3 grammi tirosina

Pre Pranzo
2 caps omega 3

Metà pomeriggio
1 caps caffeina (200 mg)
3 grammi cee (o 5 grammi mono)

Pre cena
2 caps omega 3

--------------------
GIORNI WO

3 grammi cee (o 5 grammi mono)
2 caps omega 3 ( EPA (18%) 360mg | DHA (12%) 240mg )
1 caps caffeina ( 200 mg)


Pre Pranzo
2 caps omega 3

Pre Wo
3 grammi cee (o 5 grammi mono)
2 caps caffeina ( 400 mg)
3 grammi tirosina

Post Wo
3 grammi cee (o 5 grammi mono)
3 grammi HMB (non so se vada utilizzato anche nei giorni di non wo, nel search che ho fatto, quasi tutti lo utilizzavano con questa grammatura nel post wo)

Pre Cena
2 Caps omega 3

Dovrebbe essere tutto, come ogni mio topic tendo forse a fare troppe domande alla volta, scusatemi.

[vincenzo78]

Io non eliminerei i Bcaa per niente al mondo , inoltre 600 mg di caffeina mi sembrano eccessivi , però se te li reggi bene Ok , per il resto ci siamo

[Dsquared]

Io non eliminerei i Bcaa per niente al mondo , inoltre 600 mg di caffeina mi sembrano eccessivi , però se te li reggi bene Ok , per il resto ci siamo

eh, diciamo che all'inizio un po' di insonnia la avevo.
Ora la reggo meglio, ma va a giornate, potrebbe essere una buona idea forse fare sempre 2 al mattino e 1 al pomeriggio, ma nei giorni di wo tendo ad invertire per avere più "spinta".

Per la dose generosa, mi son fatto convincere da queste 2 righe lette nel topic "focus sulla caffeina"

In particolare 500 mg di caffeina (l'equivalente di 5 o 6 caffè) aumentano il metabolismo basale del 10-15%. Tradotto in termini più semplici ed immediati un simile livello di assunzione permette di consumare 100-500 calorie in più al giorno (in relazione alla taglia corporea e soprattutto alla massa muscolare del soggetto).

[vincenzo78]

eh, diciamo che all'inizio un po' di insonnia la avevo.
Ora la reggo meglio, ma va a giornate, potrebbe essere una buona idea forse fare sempre 2 al mattino e 1 al pomeriggio, ma nei giorni di wo tendo ad invertire per avere più "spinta".

Per la dose generosa, mi son fatto convincere da queste 2 righe lette nel topic "focus sulla caffeina"

Io quando bevo 5 o 6 caffè sento meno efficacia rispetto a quando prendo 600 mg di caffeina anidra , poì vedi te , ci mancherebbe , se la tieni bene vai tranquillo

[Dsquared]

uppo un po' per sentire altri pareri, il topic è stato fatto di sabato quindi è rimasto un po' in sordina.

[Ingegnere88]

hmb: mattina,prewo,postwo giorni ON
mattina,pomeriggio giorno OFF
6g al giorno circa...
crea se fai monoidrata tamponala opportunamente....
la caffe anche 400mg possono bastare...

[flex bistek]

Alè ,ordine nuovo integratori nuovi.

Allora primo dubbio di base non so se tenere la cee o passare alla mono, tendenzialmente sarei tentato a quest'ultima opzione perché solitamente la sento di più, l'unica menata deriva dal tamponarla, io non ho mai fatto ciò e mi sono sempre trovato bene, mai sides di tipo intestinale e buono aumento della forza, il fatto di tamponarla serve solo ad evitare problemi di scagazzamenti vari ? Oppure serve anche per sentirla di più ?
penso che sia un fattore soggettivo, io ad esempio ho provato ad utilizzare in passato la mono senza tampone e mi sono trovato bene, ma lo stesso risultato, a livello di apparenza, mi sembra sia rimasto lo stesso anche con l'utilizzo di un tampone, anche se da quello che ho letto quest'ultima soluzione sia la migliore per motivi di stabilità ed assunzione del prodotto. Attualmente utilizzo solo kre-alkalyn e mi sto trovando meglio che con le due varianti precedenti che ti ho appena descritto. Chiaramente non tutti siamo e uguali e ogni fisico risponderà in maniera diversa ai vari tipi di crea, questo è il mio modesto parere, sicuramente altri forumensoli sapranno darti maggiori info in merito.
Secondo dubbio, pensavo di sospendere i bcaa. Li ho provati per la prima volta e non mi sono sembrati male, mi è spuntata un po' di acne, ma niente di che.
Giudizio positivo, ma li levo momentaneamente per far spazio economico ad altri prodotti.
io i bcca li utilizzo solo quando faccio aerobica e in fase di diete ipocaloriche dove possono fare davvero la differenza, a mio parere, a livello energetico e di recupero
Mi tentava molto l'hmb (HMB…anni fa si poteva comperare anche in Italia), ma questo articolo non ne parla troppo bene, non so quanto sia datato, e sul forum ho letto alcuni interventi del 2001 quindi ho le idee un po' confuse.

Chi di voi si è trovato bene con il suddetto integratore ?io no, l'ho utilizzato per poco( tipo 6 settimane) ma non ho avuto i feed-back positivi in merito, da quello che so può averli in persone all'inizio dell'allenamento con i pesi mentre in quelle che si allenano già da tempo in pratica non da nulla o quasi. Infine perchè abbia effetti bisognerebbe ricorrere ad un alto dosaggio, io lo lasceri perdere.....
E' vero che lavora bene in sinergia con la creatina ? non lo so
Visto che fra le sue proprietà vanta anche quella di avere una azione anticatabolica, mi verrebbe comodo per sostituire in parte i bcaa.


E adesso la bozza.
Avrei in mente di fare una cosa del genere:

GIORNI NON WO

Mattina

3 grammi cee (o 5 grammi mono)
2 caps omega 3 ( EPA (18%) 360mg | DHA (12%) 240mg )
2 caps caffeina ( 400 mg)
3 grammi tirosina

Pre Pranzo
2 caps omega 3

Metà pomeriggio
1 caps caffeina (200 mg)
3 grammi cee (o 5 grammi mono)

Pre cena
2 caps omega 3

--------------------
GIORNI WO

3 grammi cee (o 5 grammi mono)
2 caps omega 3 ( EPA (18%) 360mg | DHA (12%) 240mg )
1 caps caffeina ( 200 mg)


Pre Pranzo
2 caps omega 3

Pre Wo
3 grammi cee (o 5 grammi mono)
2 caps caffeina ( 400 mg)
3 grammi tirosina

Post Wo
3 grammi cee (o 5 grammi mono)
3 grammi HMB (non so se vada utilizzato anche nei giorni di non wo, nel search che ho fatto, quasi tutti lo utilizzavano con questa grammatura nel post wo)

Pre Cena
2 Caps omega 3

Dovrebbe essere tutto, come ogni mio topic tendo forse a fare troppe domande alla volta, scusatemi.

secondo me troppa caffeina, ma non voglio entrare in merito al discorso perchè poi creerei una catena di Sant'Antonio.....
ok omega 3
utilizzerei anche un multivit./minerale
se usi la kre ok se usi la mono fai il carico

[Dsquared]

hmb: mattina,prewo,postwo giorni ON
mattina,pomeriggio giorno OFF
6g al giorno circa...

quindi potrebbe andare bene un assunzione stile 2,2,2 nei giorni di wo
e 3,3 nei giorni di non wo ?
Come ti sei trovato con l'assunzione di questo prodotto ? sono alla ricerca di feedback, e per il momento ho visto solo gente che dice che è una bomba, o che non serve a niente... Nessuna via di mezzo

[Ingegnere88]

si esatto qll'assunzione va bene...bah per riscontrare dei risultati dovresti tenerlo per 2-3 mesi consecutivamente...attualmente sono solo al primo...mi farò risentire

[vincenzo78]

quindi potrebbe andare bene un assunzione stile 2,2,2 nei giorni di wo
e 3,3 nei giorni di non wo ?
Come ti sei trovato con l'assunzione di questo prodotto ? sono alla ricerca di feedback, e per il momento ho visto solo gente che dice che è una bomba, o che non serve a niente... Nessuna via di mezzo

Tra Hmb e Beta alanina , ho avuto maggior riscontro positivo col secondo

[Ingegnere88]

la beta è ottima davvero, semti le formiche subito dopo l'assunzione

[vincenzo78]

la beta è ottima davvero, semti le formiche subito dopo l'assunzione

Sì sì , però non dura per tanto tempo fortunatamente , la prima volta uno spavento

[Dsquared]

Tra Hmb e Beta alanina , ho avuto maggior riscontro positivo col secondo

Ma sbaglio o sono prodotti abbastanza diversi ?
Lo scopo dell'hmb è la diminuzione del catabolismo e l'aumento della massa magra, mentre la beta alanina non dovrebbe essere più simile alla creatina, ossia aumento forza ?

Poi capisco che tutte le strade portano a Roma...

[vincenzo78]

Ma sbaglio o sono prodotti abbastanza diversi ?
Lo scopo dell'hmb è la diminuzione del catabolismo e l'aumento della massa magra, mentre la beta alanina non dovrebbe essere più simile alla creatina, ossia aumento forza ?

Poi capisco che tutte le strade portano a Roma...

L'ultima frase non fa una piega .
Sono molto diversi questo è vero , però entrambi vengono consigliati in sinergia con la creatina e provando i due binomi posso garantirti che crea + beta è uno splendido mix , ricorando però che l'Hmb , metabolita della Leucina , rimane uno splendido integratore

[Ingegnere88]

Ma sbaglio o sono prodotti abbastanza diversi ?
Lo scopo dell'hmb è la diminuzione del catabolismo e l'aumento della massa magra, mentre la beta alanina non dovrebbe essere più simile alla creatina, ossia aumento forza ?

la beta sarebbe più un anti lattacida...l'hmb cm invece hai ben detto anticataboltco, incremento magra blabla ecc....

Poi capisco che tutte le strade portano a Roma...

infatti