Ragazzi mi date un consiglio?

[ogre]

Ciao a tutti
Ho acquistato le whey PRO XL, secondo alcuni calcoli da me fatti dovrei assumere (alimenti+whey) circa 80g di proteine al giorno.
Naturalmente diviso i 5 pasti che faccio al giorno devo assumere 16g di proteine a pasto.
Faccio bene?
Peso 60Kg per 1.70, e mi alleno seriamente da 2 mesi.

Inoltre ho preso amino BCAA
A che ora dovrei assumerli e in che quantità?
Sono della pharmapure (200 compresse)
Grazie di nuovo

[tequila]

Per le pro direi che va bene. Hai preso le Interactive?
Ricorda cmq che nel pre-nanna sono da preferire proteine a lento rilascio (vanno bene le caseine).
I Bcaa fai 3-4 compresse 30 minuti prima di allenarti e 3-4 compresse subito dopo l'allenamento.
Ciao,
tequila.

[ogre]

Per le pro direi che va bene. Hai preso le Interactive?

Si.....è un buon prodotto?

Ricorda cmq che nel pre-nanna sono da preferire proteine a lento rilascio (vanno bene le caseine).

Grazie per il consiglio.

I Bcaa fai 3-4 compresse 30 minuti prima di allenarti e 3-4 compresse subito dopo l'allenamento.

Li prendo come se fosse una pillola o dovrei scioglierle?

Grazie

[daniele00]

...oppure divisi in pre,during e post!

[daniele00]

sono capsule o compresse? nn credo affatto che abbiano un gran sapore se le sciogli o le mastichi....ingoia,e bevi...è meglio

[ogre]

sono capsule o compresse? nn credo affatto che abbiano un gran sapore se le sciogli o le mastichi....ingoia,e bevi...è meglio

Compresse.....
Penso che le ingoio velocemente.
Le whey invece hanno un buon sapore al cioccolato.
Grazie a tutti per i buoni consigli che mi date.
PS penso che seguirò il consiglio di Daniele00 "...oppure divisi in pre,during e post! "
Che ne dite?

[daniele00]

vedi cm ti trovi meglio,c sn tante teorie,la la cosa essenziale è che nel post wo ci devono essere,la scelta tra pre o post,o entrambi

[tequila]

Si.....è un buon prodotto?
Grazie per il consiglio.
Li prendo come se fosse una pillola o dovrei scioglierle?

Grazie

Le Interactive sono canadesi, le prendevo tempo fa e devo dire che mi sono trovato molto bene.
I bcaa si prendono come pillole.
Ciao,
tequila.

[Hughino]

80g di pro al dì?

[daniele00]

se hai una dieta magari è meglio integrare senza sapere nn è il massimo

[tequila]

Sta sugli 1,3 g per kg di peso corporeo... ad ogni modo sarebbe bene che postassi la tua dieta nella sezione apposita.

[ogre]

Sta sugli 1,3 g per kg di peso corporeo... ad ogni modo sarebbe bene che postassi la tua dieta nella sezione apposita.

Ecco i miei calcoli
60*1.3=78g => 80g diviso 5 pasti = 16g al pasto di proteine

Mattino
Panino (90g) con provola dolce (20g) + Prosciutto crudo (50g)....vado oltre i 16g di proteine (mangio sempre questo...il latte non lo bevo mi fa male)

Spuntino Briosce kinder marmellata 1.8g di proteine
1 mela o pera 1g di proteine
15g di whey

Pranzo
Pasta (250g)
Secondo pesce, pollo o carne (oltre 100g) + pane
Frutta

Spuntino
frullato di pere o banane + 10g di whey

Cena
Pasta (150g) + 8g di whey o Tonno in scatola + pane o petto di pollo + pane o se prendo la pizza circa 150g + 10g di whey


cosa ne pensate?

Ho cmq una lunga lista di alimenti che indicano la quantità di proteine su 100g, mi faccio sempre i conti.

[salsa]

Ecco i miei calcoli
60*1.3=78g => 80g diviso 5 pasti = 16g al pasto di proteine

Mattino
Panino (90g) con provola dolce (20g) + Prosciutto crudo (50g)....vado oltre i 16g di proteine (mangio sempre questo...il latte non lo bevo mi fa male)

Spuntino Briosce kinder marmellata 1.8g di proteine
1 mela o pera 1g di proteine
15g di whey

Pranzo
Pasta (250g)
Secondo pesce, pollo o carne (oltre 100g) + pane
Frutta

Spuntino
frullato di pere o banane + 10g di whey

Cena
Pasta (150g) + 8g di whey o Tonno in scatola + pane o petto di pollo + pane o se prendo la pizza circa 150g + 10g di whey


cosa ne pensate?

Ho cmq una lunga lista di alimenti che indicano la quantità di proteine su 100g, mi faccio sempre i conti.

non credo sia la sez. adatta e, cmq io fare anche la lista dei grassi idrogenati oltre delle pro, le brioscine a mio parere andrebbero eliminate sempre.

[Sean]

Messaggio di moderazione.

non credo sia la sez. adatta

Esatto, non lo è

Ogre, hai aperto la tua discussione in Dieta:http://www.bodyweb.com/dieta-ed-alim...mi-grazie.html

Qua si tratta invece di integrazione:
Atteniamoci dunque a questa

[Luca_animal]

Ecco i miei calcoli
60*1.3=78g => 80g diviso 5 pasti = 16g al pasto di proteine

Mattino
Panino (90g) con provola dolce (20g) + Prosciutto crudo (50g)....vado oltre i 16g di proteine (mangio sempre questo...il latte non lo bevo mi fa male)

Spuntino Briosce kinder marmellata 1.8g di proteine
1 mela o pera 1g di proteine
15g di whey

Pranzo
Pasta (250g)
Secondo pesce, pollo o carne (oltre 100g) + pane
Frutta

Spuntino
frullato di pere o banane + 10g di whey

Cena
Pasta (150g) + 8g di whey o Tonno in scatola + pane o petto di pollo + pane o se prendo la pizza circa 150g + 10g di whey


cosa ne pensate?

Ho cmq una lunga lista di alimenti che indicano la quantità di proteine su 100g, mi faccio sempre i conti.

8 gr di whey??? vacci piano!