Destrosio post w.o

[Dave Clark's attacks]

Ragà ho acquistato il destrosio x il post w.o da sostituire al riso (ormai erano due anni che mangiavo riso cn il tonno)..

voi che ne pensate di questo post w.o?

il post w.o ora comprenderebbe pro cn destrosio

[vincenzo78]

Ragà ho acquistato il destrosio x il post w.o da sostituire al riso (ormai erano due anni che mangiavo riso cn il tonno)..

voi che ne pensate di questo post w.o?

il post w.o ora comprenderebbe pro cn destrosio

Va bene , nella mia personale classifica viene dopo il Vitargo , però prima delle Maltodestrine , gatorade , gallette ecc.....

[Marmor]

Personalmente preferisco un mix di maltodestrine e destrosio in rapporto 3:1 post wo, ma solo destro va più che bene a patto che dopo mangi anche una fonte di cho a + basso indice glicemico..

[Ingegnere88]

ok il dex postwo...se proprio vuoi far finezze compra una malto a mediobasso DE efai

dex subito dopo+eventuali amino
malto+whey dopo 20'

in rapporto dex:malto 1:3-2

[Dave Clark's attacks]

x ora nn ho disponibilità x acquistare altre cose

se mangiassi magari delle gallette di riso insieme a pro e destrosio?

[vincenzo78]

x ora nn ho disponibilità x acquistare altre cose

se mangiassi magari delle gallette di riso insieme a pro e destrosio?

20/30 minuti dopo il Destrosio

[Marmor]

x ora nn ho disponibilità x acquistare altre cose

se mangiassi magari delle gallette di riso insieme a pro e destrosio?

Se riesci a sopportare il sapore di polistirolo () IMHO va bene lo stesso..fai il conto dei cho che ti servono post wo e dividili tra destro e gallette..

[Dave Clark's attacks]

20/30 minuti dopo il Destrosio

il lunedi e il venerdi mi alleno verso le 19 fino alle 20/20.15 ... se facessi cosi:
finito il w.o prendo destrosio + pro e dp una mezz'ora faccio la cena? la cena comprende 500gr d patate +250gr d petto di pollo

[Dave Clark's attacks]

Se riesci a sopportare il sapore di polistirolo () IMHO va bene lo stesso..fai il conto dei cho che ti servono post wo e dividili tra destro e gallette..

post w.o sono 150gr d riso.. cioè + o - 115 gr di carbo.. se prendo un misurino di destrosio sono 85gr d cho da prendere in gallette cioè 17 gallette

[vincenzo78]

il lunedi e il venerdi mi alleno verso le 19 fino alle 20/20.15 ... se facessi cosi:
finito il w.o prendo destrosio + pro e dp una mezz'ora faccio la cena? la cena comprende 500gr d patate +250gr d petto di pollo

Ottimo

[Dave Clark's attacks]

Ottimo

senza gallette quindi giusto?

mi scuso x le domande idiote, ma dopo 2 anni di pale ho deciso solo ora di integrare.. causa famiglia rompipalle

[vincenzo78]

senza gallette quindi giusto?

mi scuso x le domande idiote, ma dopo 2 anni di pale ho deciso solo ora di integrare.. causa famiglia rompipalle

Ovvio

[Marmor]

il lunedi e il venerdi mi alleno verso le 19 fino alle 20/20.15 ... se facessi cosi:
finito il w.o prendo destrosio + pro e dp una mezz'ora faccio la cena? la cena comprende 500gr d patate +250gr d petto di pollo

Come mai queste quantità?..

post w.o sono 150gr d riso.. cioè + o - 115 gr di carbo.. se prendo un misurino di destrosio sono 85gr d cho da prendere in gallette cioè 17 gallette

In teoria sarebbero da prendere 1gr di cho per kg di peso corporeo nell'immediato post wo..quindi approssimativamente io farei 30gr di destro (+ 2-3 gallette) + pro nell'immediato post wo e a cena (farei passare almeno un'oretta) il resto dei carbo in riso/patate..

[vincenzo78]

In teoria sarebbero da prendere 1gr di cho per kg di peso corporeo nell'immediato post wo..quindi approssimativamente io farei 30gr di destro + 2-3 gallette(+ pro) nell'immediato post wo e a cena (farei passare almeno un'oretta) il resto dei carbo in riso/patate..

Bravissimo , in teoria , però se il post workout e la cena cadono verso le 22 , è impensabile prendere 100 e passa grammi di carbo

[Dave Clark's attacks]

Come mai queste quantità?..



In teoria sarebbero da prendere 1gr di cho per kg di peso corporeo nell'immediato post wo..quindi approssimativamente io farei 30gr di destro + 2-3 gallette(+ pro) nell'immediato post wo e a cena (farei passare almeno un'oretta) il resto dei carbo in riso/patate..

reagisco abbastanza bene alle alte dosi di cho..
ora sto sui 500/550 gr d cho al di (ora sn 1.77 x 80/81kg), in estate qnd lavoravo in fabbrica stando sui 350gr d cho giornalieri sn sceso a 72kg pensa te..
x quanto riguarda il pollo invece, è xkè nn ho mai integrato e quindi ste pro le dovevo prendere da qualke parte