non riesco a perdere peso

**sarduy** · 22-05-2001, 23:50:00

Postato originalmente da : neoo:
<STRONG>peso 69kg
alto 1.76
polso 13
avendo le ossa piccole peso molto è ho un po di grasso credo che dovrei pesare in torno agli 60/62 facevo molta aerobica 30 minuti al giono(corsa)ma ho notato che dopo un po mi ero stabilizzato ed ho smesso.mi chiedevo se cifosse qualcosa che posso fare per arrivare a 60kg?
magari anche qualche integratore?possibilmente in poco tempo.</STRONG>

Fossi al tuo posto invece di pensare ad un integratore penserei a programmarmi una dieta con i controcazzi.(se non hai disfunzioni ormonali il grasso non ha ragione di esserci se ti alimenti per cio` che vuoi ottenere).

**neoo** · 22-05-2001, 23:52:00

me ne potete consigliare una che io non me ne intendo?

**sarduy** · 23-05-2001, 00:00:00

Postato originalmente da : neoo:
<STRONG>me ne potete consigliare una che io non me ne intendo?</STRONG>

per cio` che mi riguarda postarti una dieta e` un vero casino, tieni in considerazione che per farmela ci ho messo una cifra e con il tempo la modifico e la adatto alle mie caratteristiche,le variabili sono troppe e qualcuno piu` convinto di me in un programma standard potra` farlo.

**neoo** · 23-05-2001, 00:51:00

c'è qualcun altro che mi puo una dieta ?
ho letto altri pst e si diceva che non si dovrebbero tocca i carboidrati?èvero'

**Biru** · 23-05-2001, 02:11:00

Dipende da che dieta vuoi seguire,low carbs,zona,chetogenica.....basta che ti alimenti bene..quindi proteine,pochi carbo e moderati grassi e vedrai che il grasso lo perdi,al limite anche qualche termogenico....possono darti una mano.