Nuova integrazione!

[columbu]

Ho intenzione di sperimentare un nuovo protocollo di integrazione,vorrei che qualcuno che ha adottato uno schema simile la potesse valutare e apportare eventuali modifiche.Sono in massa.

Integratori: CREA MONO , TAURINA, ARGININA AKG,BCAA E GLUTA(unico prodotto)

PRE COLAZIONE
15g Brioschi

5g Crea

2g Taurina
3g Arginina Akg

1 multivitaminico a colazione
PRE W.O
15 g Brioschi
5g Crea
2g Taurina
2g Arginina Akg
10g Bcaa
5g Gluta
Arginina?

POST W.O
300 g succo di frutta
5 g Gluta
10g Bcaa
5g Crea
2g Taurina


PRE BED ?

[Ingegnere88]

ok così
magari alzerei nel prewo ad almeno 5-6g la AAKG...però se la senti va bene così...

[vincenzo78]

Porterei l'AAkg ad almeno 5 grammi pre workout come detto da Ingegnere e prenderei la crea con il brioschi anche nel post workout in cambio del succo di frutta , il resto è ok

[Ingegnere88]

però nel post dei carbo veloci devi assumerli sempre: vitargo,dex,maltodentrine ecc...

[vincenzo78]

però nel post dei carbo veloci devi assumerli sempre: vitargo,dex,maltodentrine ecc...

Ovvio , però opterei per carbo veloci + crea e brioschi

[columbu]

Porterei l'AAkg ad almeno 5 grammi pre workout come detto da Ingegnere e prenderei la crea con il brioschi anche nel post workout in cambio del succo di frutta , il resto è ok

Quindi dici 5g di Aakg pre wo e 3g appena alzato?e pre nanna la escludo?
Per quanto riguarda la crea avevo pensato di prenderla col brioschi anke post w.o,ma mantengo sempre un minimo di carbo ad alto I.G,tipo gallette o banana?

[vincenzo78]

Quindi dici 5g di Aakg pre wo e 3g appena alzato?e pre nanna la escludo?
Per quanto riguarda la crea avevo pensato di prenderla col brioschi anke post w.o,ma mantengo sempre un minimo di carbo ad alto I.G,tipo gallette o banana?

Nei periodi in cui io prendo Aakg faccio 3 pre colazione , 6 pre workout e 3 pre nanna , però io sono anni che uso integratori, tu parti piano , fai 3 pre colazione e 5 pre workout
Se non puoi prendere vitargo , meltodestrine , destrosio ecc.... direi che le gallette vanno bene

[columbu]

Anche io integro da qualche anno,reggo normalmente questi dosaggi che non sono poi per niente "alti".Ti chiedevo ,tra l'altro,come dividere l'AAKG (Nitric Oxid Booster)visto che è sostanzialmente la prima volta chi mi appresto a seguire un integrazione che non sia basata su prodotti "già pronti".
Potrei,magari,escluderla la sera...visto che 120 compresse non durerebbero nulla,d'altro canto l'arginina distribuita nell'arco della giornata a piccole dosi si dice che non faccia effetto..

[vincenzo78]

Anche io integro da qualche anno,reggo normalmente questi dosaggi che non sono poi per niente "alti".Ti chiedevo ,tra l'altro,come dividere l'AAKG (Nitric Oxid Booster)visto che è sostanzialmente la prima volta chi mi appresto a seguire un integrazione che non sia basata su prodotti "già pronti".
Potrei,magari,escluderla la sera...visto che 120 compresse non durerebbero nulla,d'altro canto l'arginina distribuita nell'arco della giornata a piccole dosi si dice che non faccia effetto..

Escludila la sera , Ok

[columbu]

Si,proverò cosi,la escludo la sera.Magari potrei dividerla nei giorni on 2g a colazione e 3 pre wo,e nei giorni off 2g a colazione e 3 pre bed?Questo inizialmente,poi aumento le dosi.Stiamo parlando sempre di Aakg,i dosaggi dovrebbero essere differenti dalla normale l arginina,giusto?

[vincenzo78]

Si,proverò cosi,la escludo la sera.Magari potrei dividerla nei giorni on 2g a colazione e 3 pre wo,e nei giorni off 2g a colazione e 3 pre bed?Questo inizialmente,poi aumento le dosi.Stiamo parlando sempre di Aakg,i dosaggi dovrebbero essere differenti dalla normale l arginina,giusto?

Io parlo sempre di Aakg ovvio , almeno 8/10 grammi al giorno devi assumerli , quindi come già detto stamane , inizia con 3 pre colazione e 5 pre workout

[columbu]

Ok,vediamo come va

Nel mix potrei includere anche una tav. di magnesio effervescente?(Master docet..)

[vincenzo78]

Ok,vediamo come va

Nel mix potrei includere anche una tav. di magnesio effervescente?(Master docet..)

Certo

[Ingegnere88]

ci sta bene si

[columbu]

Sono alquanto indeciso per quanto riguarda i giorni off,avevo pensato ad una cosa simile:

Bcaa e glua non posso scinderli,ho un integratore che per 20g ha 5g di gluta e 10g di bcaa

PRE COLAZIONE
15g brioschi
4g crea
2g taurina
3g arginina
5g gluta ?
10g bcaa ?
200mg magnesio

META' POMERIGGIO
15g brioschi
4 crea

PRE BED
3g arginina
200mg magnesio
10g bcaa e 5 gluta? li escludo o diminuisco le dosi?