Cosa manca a questo piano d'integrazione

[scarano76]

Attualmente prendo CEE e gluta la mattina a stomaco vuoto.dopo ca. 30 min proteine (ogni mattina)
nei giorn di wo appena dopo l'allenamento malto,CEE,gluta e BCAA dopo ca. 30 min Proteine ecarco veloci (banane,pane bianco ecc..)
prima di andare a dormire proteine (con il latte) e gluta.

secondo voi cosa manca nel mio piano di integrazione?Può andar bene così?

[kukuzza]

gluta pre-wo ed un buon ZMA

[+Butane+]

io toglierei la gluta prima di dormire..in pre-wo non prendi niente? chiaramente bisognerebbe vedere anche il tuo regime nutrizionale..diciamo che è meglio evitare il piu possibile roba chimica e mangiare decentemente. un pre-wo ci puo stare(poi ognuno ha le sue preferenze).

posta la dieta completa aggiornata con l'integrazione cosi vediamo

saluti

[scarano76]

non stò seguendo una dieta particolare,sono in massa e non ci stò dietro più di tanto.Ovviamente sempre con controllo.
nel pre wo non prendo niente, ma credo di iniziare con la CEE e gluta 1 ora prima dell'allenamento e 15 min prima BCAA

[kukuzza]

integrare senza una dieta, anche se finalizzata all'aumento della massa, non è che serva poi a molto

[+Butane+]

ma io ti consiglierei di pianificare almeno una dieta, perchè seinceramente è inutile riempirsi di capsule e polveri per poi non curare l'alimentazione. Molti alimenti contegono quello di cui si ha bisogno. Poi chiaramente si puo abbinare un'integrazione ben calibrata con l'allenamento.Però una base ci vuole sempre


saluti