Ragazzi ho fatto un po di search, ho avuto qualche risposta, ma non abbastanza.. il mio caso è un po specifico, vi spiego:
Usavo già le whey scitec e il destrosio per il post wo, e anche gli amino (scadenti, appena finiscono neanche ne prendo piu, in massa avverto che gli amino non sono poi cosi necessari se si mangia bene con il cibo, ovviamente in def è un altro paio di maniche)
Oggi mi sono arrivati crea e gluta, precisamente la ce extreme etil estere della scite e il glutamine matrix hp della eas..
Per la prima:
-ogni 3 capsule sono 2 g, vanno bene 3 capsule prima del wo e 3 dopo?
-E i giorni off 3 a colazza e 3 il pomeriggio?
-Quanto tempo devo prenderle prima del wo? E come la tampono se non mangio cibo solido? (almeno che non si possa prendere 1 ora e 30 prima del wo ma nn credo)
Per la seconda:
io lo comprata come sola glutammina (credevo!) ma ho fatto un grande errore.. perchè è un miscuglio di gluta (sia L che peptide), vitamine, carbo (credo maltodestrine) pro, taurina ecc ecc.. e adesso che non è solo gluta (per 1 misurino uguale a 30 g sono 3,3 e 3,9 tra gluta L e peptide) come cavolo la devo assumere????
-E come la ciclizzo???
Se magari qualcuno di voi la sta usando può benissimo dirmi come ha fatto e le giuste quantità... Grazie ragazzi!
Se può tornare utile saperlo l'integrazione al momento è:
Prima wo 4 cmp amino
Post wo 4 cmp amino
Dopo 15 min 40 whey + 70 destrosio
E adessi come mettere in ordine il tutto?
Usavo già le whey scitec e il destrosio per il post wo, e anche gli amino (scadenti, appena finiscono neanche ne prendo piu, in massa avverto che gli amino non sono poi cosi necessari se si mangia bene con il cibo, ovviamente in def è un altro paio di maniche)
Oggi mi sono arrivati crea e gluta, precisamente la ce extreme etil estere della scite e il glutamine matrix hp della eas..
Per la prima:
-ogni 3 capsule sono 2 g, vanno bene 3 capsule prima del wo e 3 dopo?
-E i giorni off 3 a colazza e 3 il pomeriggio?
-Quanto tempo devo prenderle prima del wo? E come la tampono se non mangio cibo solido? (almeno che non si possa prendere 1 ora e 30 prima del wo ma nn credo)
Per la seconda:
io lo comprata come sola glutammina (credevo!) ma ho fatto un grande errore.. perchè è un miscuglio di gluta (sia L che peptide), vitamine, carbo (credo maltodestrine) pro, taurina ecc ecc.. e adesso che non è solo gluta (per 1 misurino uguale a 30 g sono 3,3 e 3,9 tra gluta L e peptide) come cavolo la devo assumere????
-E come la ciclizzo???
Se magari qualcuno di voi la sta usando può benissimo dirmi come ha fatto e le giuste quantità... Grazie ragazzi!
Se può tornare utile saperlo l'integrazione al momento è:
Prima wo 4 cmp amino
Post wo 4 cmp amino
Dopo 15 min 40 whey + 70 destrosio
E adessi come mettere in ordine il tutto?
x quanto riguarda la creatina etil estere,non l'ho mai utilizzata..cmq mi pare che non dovrebbe richiedere il carico...se x tamponare intendi rendere nello stomaco un ph + alcalino,potresti assumerla insieme a 2 cpr di polase..il magnesio inoltre dovrebbe migliorare l'assorbimento della creatina stessa..
Commenta