help creatina!!!

[babe]

Salve a tutti!Sono un ragazzo di 16 anni alto 1.70 x 60kg e proprio ieri ho comprato un barattolo di creatine monoidrata "creatine powder" mi alleno 3 volte a settimana e da lunedì la dovrei iniziare ad usare anche se sono un po confuso:
la devo prendere con il brioschi o con un succo?
quante ne dovrei prendere e quante volte al giorno?
è difficile da sciogliere?
grazie a chi mi vorrà rispondere!!!!

[Nachash]

http://www.bodyweb.com/guide-manuali/186402-come-assumere-creatina-monoidrato.html

[Sean]

Messaggio di moderazione.

Ragazzi, usate la funzione "cerca", che il Forum sta in piedi da dieci anni e di discussioni sulla creatina e tamponi vari se ne fanno decine al mese.
Leggete bene anche le sezioni che sono in rilievo, non arrivate a fiondarvi immediatamente ad aprire un post, imparate a muovervi nel Forum:http://www.bodyweb.com/integratori-u...one-cerca.html come vedete ci sono tutti i mezzi più adatti a disposizione, e le discussioni in nota:Guide Manuali - Il Forum del Body Building & Fitness vi possono aiutare tantissimo.

Detto questo, e considerando che l'argomento è oramai pluritrattato, e che l'utente può trovare, leggendo, risposta ad ogni suo dubbio, chiudo.