Problema bcaa

[stallon]

ciao raga ,girando trai vari post nn ho trovato la risposta che cercavo!
altezza 178cm
peso78,5kg

POSSO FARE LO SPUNTINO POMERIDIANO E DOPO 20\30minuti assumere bcaa per poi andare in palestra 30\40minuti dopo??o devo fare il contrario cioè prima assumere bcaa e poi mangiare?perchè sò che devono essere presi a stomaco vuoto!
vi riporto altri dati:
colazione 8:00
spuntino 10:30
pranzo 13:00 a 13:45
spuntino 16:00
allenamneto 17:30 devo andarci più tardi?
cena 20:30

[Fix]

fai lo spuntino alle 16 e assumi bcaa alle 17:15 circa e immediatamente dopo l'allenamento.

[itachi]

quani grammi prendi prima e poi dopo?

[stallon]

fai lo spuntino alle 16 e assumi bcaa alle 17:15 circa e immediatamente dopo l'allenamento.

dopo l'allenamento dovrei fare un'altro spuntino?
perchè avrei la cena

[stallon]

quani grammi prendi prima e poi dopo?

4pre wo 4post wo

[Fix]

1 gr di BCAA per Kg corporeo

Tu sei circa 80 kg quindi 4bcaa pre wo + 4bcaa post wo

[Argento_vivo]

Se presi dopo l'allenamento, si puo' anche evitare di fare lo spuntino post wo e mangiare entro 1 ora e mezza?

[Fix]

Se mangi entro un oretta da fine allenamento puoi evitare lo spuntino

[Argento_vivo]

Se mangi entro un oretta da fine allenamento puoi evitare lo spuntino

Diciamo che l'ideale sarebbe mangiare immediatamente dopo il wo.

[stallon]

Se mangi entro un oretta da fine allenamento puoi evitare lo spuntino

ok ditemi se può andare!
allora farò cosi:
assumo bcaa alle 16:30
lo spuntino nn lo faccio
vado in palestra alle 17:00\17:20
fine allenamento assumo bcaa
torno a casa e faccio cena

[Fix]

beh si ma entro 1 ora rientri comunque nel limite...ma come ben dici tu l ideale sarebbe subito dopo la doccia..! =)

[stallon]

Diciamo che l'ideale sarebbe mangiare immediatamente dopo il wo.

il tempo di fare doccia e tornare a casa ,nn va bene?cosa consigli di fare?

[Fix]

ok ditemi se può andare!
allora farò cosi:
assumo bcaa alle 16:30
lo spuntino nn lo faccio
vado in palestra alle 17:00\17:20
fine allenamento assumo bcaa
torno a casa e faccio cena

i bcaa li prendi troppo tempo prima del wo


imho sarebbe meglio

16 - 16:30 = spuntino

17:15 circa = BCAA

17:30 = wo

Immediatamente post wo BCAA

Entro un ora da fine wo cena

[stallon]

beh si ma entro 1 ora rientri comunque nel limite...ma come ben dici tu l ideale sarebbe subito dopo la doccia..! =)

come faccio ,mi serve il tempo di tornare a casa!dovrei prendere qualcosa tipo maltodestrine?

[Fix]

ma scusa quanto ci metti x tornare a casa?