Ho letto che l'intestino e la zona addominale in generale utilizzano parecchia glutamina:io ne prendo 4 grammi dopo l'allenamento e 4 prima di dormire con le proteine:è troppo poca?C'è il rischio che non raggiunga i muscoli?Grazie a tutti!!
-
-
LADRO !!!!! -
... l'intestino naturalmente !!!
Scherzavo.
4 gr sono veramente pochi. Le cellule delle pareti intestinali sono 'affamate' di glutammina (ma non è che sia sprecata ... solo non raggiunge il tio 'obiettivo').
Ciao
MikeCommenta
-
E' vero che l'intestino utilizza la glutammina per assimilare altri ammino ( molte ditte mettono giustamente un piccolo apporto di glutammina insieme alle proteine del siero ), ma è anche vero che se ne ha neccessità la prende comunque da altre zone del corpo in cui ne trova immagazzinata, vale a dire i muscoli. Quindi è vero che parte della glutammina ingerita assieme ad altri alimenti viene "Persa", però il corpo la prenderebbe comunque dai muscoli in caso di neccessità: tanto vale dargliela.
Questo succede se si innescano processi digestivi, ma se la glutammina viene presa da sola l'intestino se ne tiene pochissima perchè in quel momento non ne ha bisogno in modo particolare. Se così non fosse non si noterebbero benefici di nessun genere prendendo la glutammina. Inoltre non sono solo la muscolatura o l'intestino ad averne bisogno, ma anche ad esempio il cervello e il sistema immunitario. Quindi il corpo ridistribuirà comunque la quantità di glutammina introdotta nei settori che in quel momento ne hanno più bisogno: il modo migliore quindi per fare arrivare la glutammina dove deve, cioè alla muscolatura, è di prenderla in un momento in cui ne abbia più bisogno questa parte del corpo, vale a dire dopo l'allenamento e prima di andare a dormire. Buona notte.
:cool:Commenta
-
Perfetto. Sintetico e completo.Postato originalmente da : Serge:
<STRONG>E' vero che l'intestino utilizza la glutammina per assimilare altri ammino ( molte ditte mettono giustamente un piccolo apporto di glutammina insieme alle proteine del siero ), ma è anche vero che se ne ha neccessità la prende comunque da altre zone del corpo in cui ne trova immagazzinata, vale a dire i muscoli. Quindi è vero che parte della glutammina ingerita assieme ad altri alimenti viene "Persa", però il corpo la prenderebbe comunque dai muscoli in caso di neccessità: tanto vale dargliela.
Questo succede se si innescano processi digestivi, ma se la glutammina viene presa da sola l'intestino se ne tiene pochissima perchè in quel momento non ne ha bisogno in modo particolare. Se così non fosse non si noterebbero benefici di nessun genere prendendo la glutammina. Inoltre non sono solo la muscolatura o l'intestino ad averne bisogno, ma anche ad esempio il cervello e il sistema immunitario. Quindi il corpo ridistribuirà comunque la quantità di glutammina introdotta nei settori che in quel momento ne hanno più bisogno: il modo migliore quindi per fare arrivare la glutammina dove deve, cioè alla muscolatura, è di prenderla in un momento in cui ne abbia più bisogno questa parte del corpo, vale a dire dopo l'allenamento e prima di andare a dormire. Buona notte.
:cool:</STRONG>
Ciao
MikeCommenta
-
Io ne prendo un bel cucchiaio abbondante sciolto in acqua prima di andare a dormire....saranno 20 grammi almeno..i tuoi 8 mi sembrano un po pochini.Commenta
-
Almeno 10 grammi dopo l'allenamentoSe continuate a fare quello che avete sempre fatto, continuerete ad ottenere quello che avete già ottenuto. (M. Colgan)Commenta
-
10gr prima di dormire e 10gr dopo l'allenamento,o anche di + se i soldi te lo permettono.Commenta
-
Postato originalmente da : MISTER X:
<STRONG>10gr prima di dormire e 10gr dopo l'allenamento</STRONG>Is a calorie a calorie?
---------------------------
Nulla dies sine linea
---------------------------Commenta
-
dicasi "funzione di risparmio della glutammina endogena"Postato originalmente da : Serge:
<STRONG>E' vero che l'intestino utilizza la glutammina per assimilare altri ammino ( molte ditte mettono giustamente un piccolo apporto di glutammina insieme alle proteine del siero ), ma è anche vero che se ne ha neccessità la prende comunque da altre zone del corpo in cui ne trova immagazzinata, vale a dire i muscoli. Quindi è vero che parte della glutammina ingerita assieme ad altri alimenti viene "Persa", però il corpo la prenderebbe comunque dai muscoli in caso di neccessità: tanto vale dargliela.
Questo succede se si innescano processi digestivi, ma se la glutammina viene presa da sola l'intestino se ne tiene pochissima perchè in quel momento non ne ha bisogno in modo particolare. Se così non fosse non si noterebbero benefici di nessun genere prendendo la glutammina. Inoltre non sono solo la muscolatura o l'intestino ad averne bisogno, ma anche ad esempio il cervello e il sistema immunitario. Quindi il corpo ridistribuirà comunque la quantità di glutammina introdotta nei settori che in quel momento ne hanno più bisogno: il modo migliore quindi per fare arrivare la glutammina dove deve, cioè alla muscolatura, è di prenderla in un momento in cui ne abbia più bisogno questa parte del corpo, vale a dire dopo l'allenamento e prima di andare a dormire. Buona notte.
:cool:</STRONG>
Blog di informazione scientifica sulla nutrizione:
www.nicodipietro.blogspot.itCommenta
Commenta