Ciao a tutti,
ho ancora qualche dubbio, sebbene abbia letto in lungo e in largo, riguardo la corretta integrazione postwork.
Attualmente, mi alleno in sala pesi 4 volte a settimana e, visto che devo buttar giù un po' di ciccia recalcitrante, subito dopo faccio una sessione di 35-40 min di tapis roulant in fascia lipolitica.
Durante la sessione coi pesi, prendo a metà allenamento 4 cps di BCAA e altre 4 appena terminato.
Poi corro in sala cardio. Al termine, un frullato con 30 gr di whey ed una banana.
Ora, un amico mi ha "omaggiato" di uno barilotto di 2kg di vitargo che, a questo punto, vorrei utilizzare.
Ho letto, proprio in questo forum, che l'assunzione ottimale sarebbe vitargo+bcaa per non annullare le peculiarità di velocità del vitargo.
Ma se lo assumessi al termine della sessione coi pesi insieme agli amino, credo che renderei inutile l'allenamento cardio perché ripristinerei le riserve di glicogeno a discapito della lipolisi.
Mi sembra di aver capito che vitargo+whey non vanno bene, perché il vitargo si "degraderebbe" ad una semplice maltodestrina.... quindi???
Una soluzione a cui ho pensato è che aspetto quando non dovrò più fare cardio (e non so quando sarà
) ed inizierò ad utilizzare il barilotto allora.
Voi che ne pensate?
ho ancora qualche dubbio, sebbene abbia letto in lungo e in largo, riguardo la corretta integrazione postwork.
Attualmente, mi alleno in sala pesi 4 volte a settimana e, visto che devo buttar giù un po' di ciccia recalcitrante, subito dopo faccio una sessione di 35-40 min di tapis roulant in fascia lipolitica.
Durante la sessione coi pesi, prendo a metà allenamento 4 cps di BCAA e altre 4 appena terminato.
Poi corro in sala cardio. Al termine, un frullato con 30 gr di whey ed una banana.
Ora, un amico mi ha "omaggiato" di uno barilotto di 2kg di vitargo che, a questo punto, vorrei utilizzare.
Ho letto, proprio in questo forum, che l'assunzione ottimale sarebbe vitargo+bcaa per non annullare le peculiarità di velocità del vitargo.
Ma se lo assumessi al termine della sessione coi pesi insieme agli amino, credo che renderei inutile l'allenamento cardio perché ripristinerei le riserve di glicogeno a discapito della lipolisi.
Mi sembra di aver capito che vitargo+whey non vanno bene, perché il vitargo si "degraderebbe" ad una semplice maltodestrina.... quindi???
Una soluzione a cui ho pensato è che aspetto quando non dovrò più fare cardio (e non so quando sarà
) ed inizierò ad utilizzare il barilotto allora.Voi che ne pensate?
Ingegnere88 
Commenta