Va bene questa integrazione???

[Manx]

Facendo un calcolo ad occhio giornalmente sarai sui 110-120 gr di proteine, 70 gr di grassi, 200 gr di carbo..

Dovresti alzare le proteine almeno (contando che sei 78 kg..) a 190 gr al giorno, per la regola (che mi pare di aver capito, è abbastanza universale) dei 2,5 gr x Kg.

Per il resto, le proteine sono un integratore necessario nei casi in cui non si abbia voglia, tempo o fame di mangiare determinati cibi a determinate ore (aldilà del fatto che non ho idea se siano proteine ad assorbimento veloce, sarebbe dura 1 minuto dopo il WO trangugiare 200 gr di pollo e 100 gr di riso..) tuttavia, se come ha detto manx raggiungessi già la tua quantità di proteine, potresti anche farlo.

nel mio caso non è dura, pero' non serve mangiare 200 gr di pollo e 100 gr di riso - o equivalenti - immediatamente post wo. Anzi, meglio apsettare una decina di minuti e assumere carbo veloci, poi dopo una mezzoretta proteine.

Cmq bizio posta in sezione dieta la tua alimentazione e riguardala con i ragazzi di là, ad aggiungere 30-40 gr di pro in polvere non ci vuole niente.

[Ingegnere88]

A Ingeniere manco gli rispondo che tanto o non capisce o fa finta di non capire...E se è chiaro non è certo grazie a lui...

Ok Manx, quello che mi dici è chiairissimo, (anche se mi avevi detto che non era necessario postare la dieta...cmq va be..) il punto è che io, ignorante come sono in materia, cercavo qualcuno che mi dicesse proprio questo!!!! In base al mio peso, altezza ed età, in base a quello che è il mio obbiettivo, secondo te la mia dieta è povera di pro e dovrei aumentare la misera assunzione che già faccio di pro in polvere, oppure ritieni che potrebbe già essere sufficiente questa per un neofita che alza 40 kg di panca piana?? (per far intendere che sto proprio al'inizio!!!). Ti premetto che sia per motivi di lavoro che per motivi proprio di assunzione, non riesco ad aumentare piu di cosi l'apporto di cibi solidi.
grazie!!

Ciao bizio,
nn te la prendere c sn delle persone che si sentono superiori e sempre pronti a criticare verso persone che si affacciano verso il BB,vero ingegnere? Bizio ha chiesto un parere e un aiuto e se ha capito nn è certo grazie a te ma a manx ( come sempre) percio invece di criticare e dire che nn vedi alcuna integrazione potrestio aiutarlo no?
Cmq Bizio secondo me.....dato che nn ce la fai a mangiare di piu,bisogna che tu integri cn delle pro,prova ad usare almeno come minimo il dosaggio che ti ho detto io,e poi in base a cm ti trovi o cali o aumenti,e se ce la fai cerca di mangiare d piu se vuoi mettere piu massa.ok?

mah

siamo alla frutta vincè

[Sean]

Messaggio di moderazione.

A Ingeniere manco gli rispondo che tanto o non capisce o fa finta di non capire...E se è chiaro non è certo grazie a lui...

Ok Manx, quello che mi dici è chiairissimo, (anche se mi avevi detto che non era necessario postare la dieta...cmq va be..) il punto è che io, ignorante come sono in materia, cercavo qualcuno che mi dicesse proprio questo!!!! In base al mio peso, altezza ed età, in base a quello che è il mio obbiettivo, secondo te la mia dieta è povera di pro e dovrei aumentare la misera assunzione che già faccio di pro in polvere, oppure ritieni che potrebbe già essere sufficiente questa per un neofita che alza 40 kg di panca piana?? (per far intendere che sto proprio al'inizio!!!). Ti premetto che sia per motivi di lavoro che per motivi proprio di assunzione, non riesco ad aumentare piu di cosi l'apporto di cibi solidi.
grazie!!

Ciao bizio,
nn te la prendere c sn delle persone che si sentono superiori e sempre pronti a criticare verso persone che si affacciano verso il BB,vero ingegnere? Bizio ha chiesto un parere e un aiuto e se ha capito nn è certo grazie a te ma a manx ( come sempre) percio invece di criticare e dire che nn vedi alcuna integrazione potrestio aiutarlo no?
Cmq Bizio secondo me.....dato che nn ce la fai a mangiare di piu,bisogna che tu integri cn delle pro,prova ad usare almeno come minimo il dosaggio che ti ho detto io,e poi in base a cm ti trovi o cali o aumenti,e se ce la fai cerca di mangiare d piu se vuoi mettere piu massa.ok?

Cerchiamo di non ridurre il Thread ad un flame strisciante, o altrimenti si chiude e buonanotte ai suonatori.

[BIZIO83]

Premettendo che non so cosa sia un flame strisciante, forse sarebbe meglio invitare certa gente a non scrivere nei thread altrui se non ha nulla da dire, oltre che sfottere naturalmente.... Ingeniere continua a dire che non vede nessuna integrazione ma non fa nulla per aiutarmi a migliorarla, quindi puo anche evitare di scrivere... O sbaglio???
Comunque il thread puo anche essere chiuso, per fortuna ho trovato chi mi ha aiutato.

[Manx]

Premettendo che non so cosa sia un flame strisciante, forse sarebbe meglio invitare certa gente a non scrivere nei thread altrui se non ha nulla da dire, oltre che sfottere naturalmente.... Ingeniere continua a dire che non vede nessuna integrazione ma non fa nulla per aiutarmi a migliorarla, quindi puo anche evitare di scrivere... O sbaglio???
Comunque il thread puo anche essere chiuso, per fortuna ho trovato chi mi ha aiutato.

Come si fa a migliorare qualcosa che non c'è? Prima abbozza una integrazione e poi ti si aiuterà. Cmq chiudo come richiesto.

p.s. guardati gli altri 3d aperti dagli altri utenti...e confrontali con il tuo. Noti differenze? Si'. Allora provvedi.