integrazione

[Doggy]

tanto x cambiare
secondo me come integrazione va bene
ho letto diverse cose qui sul forum e penso di aver capito
ma nn ne sono sicuro

giorno wo 4 days
50gr maltodetrine pre work e 50gr post work
40gr post work whey al 80%
nitrix 3+3+5 (pre colazione-pre pranzo-pre work)
beta alanina 2+2 (pre work-post work) 750mg x cap
kre alkalyn 3+3+3 (pre colazione-pre work-post work) 750mg x cap
volev o anche aggiungere della glutammina 10+10+10 (pre colazione+pre work+post work)

giorno off 3 days
nitrix 3+3+3 (pre colazione+pre pranzo+pre cena)
kre alkalyn 3+3+3 (come nitrix)
glutammina nn saprei

che dite consigli?
obbiettivo massa peso 75kg altezza 169 cm bf moderata
mangio parecchio stò sulle 3500 calorie3
prox3 carbo sui 450 fat 100

[Doggy]

accetto anche un fà cagare è tutta da rivedere o anche un semplice è ok....x favore un segno di vita help me S.O.S. lo spazio è pieno di misteri