Aminoacidi e creatina...............
Allora ho 2 quesiti da porre ai più esperti:
1) Avendo a disposizione una farmacia che effettua preparazioni galeniche, e quindi avendo la possibilità di preparare aminoacidi , volevo sapere quali erano le quantità ideali per compressa dei 3 aminoacidi essenziali in quanto ho il dubbio che le quantita standard messe dal farmacista siano un pò scarsine.
2) Volevo sapere se la creatina assunta in periodo di definizione, può compromettere la dieta,e nel caso si possa prendere quali tipi di assunzione bisogna seguire? Con carico per 1 settimana 20g al dì, oppure iniziare direttamente con 5 g al giorno per 1 mese eliminando la fase di carico?
Illuminatemi grazie
1) Avendo a disposizione una farmacia che effettua preparazioni galeniche, e quindi avendo la possibilità di preparare aminoacidi , volevo sapere quali erano le quantità ideali per compressa dei 3 aminoacidi essenziali in quanto ho il dubbio che le quantita standard messe dal farmacista siano un pò scarsine.
2) Volevo sapere se la creatina assunta in periodo di definizione, può compromettere la dieta,e nel caso si possa prendere quali tipi di assunzione bisogna seguire? Con carico per 1 settimana 20g al dì, oppure iniziare direttamente con 5 g al giorno per 1 mese eliminando la fase di carico?
Illuminatemi grazie
... eviterai tanta acqua in +...
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