La mia integrazione...ok?

[DaveBautista]

Giorni allenamento

7:20 3gr crea + 15gr brioschi + 400ml acqua shakerata e colazione (fette biscottate)

10:15 20ml acetil carnitina + spuntino

14:00 pranzo

16:00 banana

17:00 3gr crea + 15gr brioschi + 400ml acqua e shakerata + 4 BCAA

17:30 wo

19:30 3gr crea + 15gr brioschi + 400ml acqua e shakerata + 4 BCAA

20:00 cena

20:30 whey


Giorni riposo

7:20 3gr crea + 15gr brioschi + 400ml acqua shakerata e colazione (fette biscottate)

10:15 20ml acetil carnitina + spuntino

14:00 pranzo

16:30 banana + 3gr crea + 15gr brioschi + 400ml acqua e shakerata

20:00 cena

20:30 whey



Assunzione

Creatina (Ultimate Italia Crea 5 Plus) 6 settimane + 4 off

BCAA + b6/b12 never stop

whey(pharmapure) 6 settimane + 2 off

carnitina 2 mesi + 1 off

Sbaglio in qualcosa?

Grazie a tutti in anticipo..!

PS Scusate se sbaglio qualcosa ma sono nuovo..!

[remixes88]

le whey puoi non ciclizzarle e i bcaa puoi prenderli più a ridosso dell'wo...

[DaveBautista]

le whey puoi non ciclizzarle e i bcaa puoi prenderli più a ridosso dell'wo...

quindi fare alle 17:30 nei giorni di wo bcaa e subito dopo il wo?

che ne pensate se integro una pasticca di multicentrum a colazione?