La mia integrazione...ok?

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  • DaveBautista
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    • Nov 2009
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    La mia integrazione...ok?

    Giorni allenamento

    7:20 3gr crea + 15gr brioschi + 400ml acqua shakerata e colazione (fette biscottate)

    10:15 20ml acetil carnitina + spuntino

    14:00 pranzo

    16:00 banana

    17:00 3gr crea + 15gr brioschi + 400ml acqua e shakerata + 4 BCAA

    17:30 wo

    19:30 3gr crea + 15gr brioschi + 400ml acqua e shakerata + 4 BCAA

    20:00 cena

    20:30 whey


    Giorni riposo

    7:20 3gr crea + 15gr brioschi + 400ml acqua shakerata e colazione (fette biscottate)

    10:15 20ml acetil carnitina + spuntino

    14:00 pranzo

    16:30 banana + 3gr crea + 15gr brioschi + 400ml acqua e shakerata

    20:00 cena

    20:30 whey



    Assunzione

    Creatina (Ultimate Italia Crea 5 Plus) 6 settimane + 4 off

    BCAA + b6/b12 never stop

    whey(pharmapure) 6 settimane + 2 off

    carnitina 2 mesi + 1 off

    Sbaglio in qualcosa?

    Grazie a tutti in anticipo..!

    PS Scusate se sbaglio qualcosa ma sono nuovo..!
  • remixes88
    Bodyweb Member
    • Jan 2009
    • 88
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    • Monteriggioni, Siena
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    #2
    le whey puoi non ciclizzarle e i bcaa puoi prenderli più a ridosso dell'wo...

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    • DaveBautista
      Banned
      • Nov 2009
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      #3
      Originariamente Scritto da remixes88 Visualizza Messaggio
      le whey puoi non ciclizzarle e i bcaa puoi prenderli più a ridosso dell'wo...
      quindi fare alle 17:30 nei giorni di wo bcaa e subito dopo il wo?

      che ne pensate se integro una pasticca di multicentrum a colazione?

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