Sulla scia della famosa trasmissione televisiva “mai dire Goal” … ho deciso di scrivere un post su quello che possiamo leggere sul variegato Web riguardo questa famosissima creatina!
Riporto in nero ciò che dice l’autore di questo articolo e in rosso i miei commenti:
"I momenti migliori sono quelli di stato "ipoglicemico" per cui lontano dai pasti, di solito io assumo la creatina appena alzato a stomaco vuoto e dopo l'allenamento, questo se le assunzioni sono 2 al dì; nel caso di "carico" aggiungo altre 2 assunzioni una prima di andare a dormire e l'altra prima dell'allenamento. "
Non ci sarebbero commenti a queste affermazioni ma solo regalare al simpatico autore un bel libro di chimica e spiegare meglio cosa vuol dire ipoglicemia…
"Personalmente con un peso corporeo di circa 77 kg. assumo 6-8 gr. di creatina al dì, delle volte incremento la dose se faccio molta attività sportiva e per cui sento i muscoli scarichi di ATP."
L'apporto di creatina non è legato alla molta attività fisica (altrimenti i maratoneti sarebbero i primi a beneficiarne) perché il suo effetto è limitato alle prime frazioni di lavoro anaerobico, subito dopo nn serve più e ciò che potrebbe essere utile nn è la creatina ma le maltodestrine.
" Ai miei allievi consiglio sempre dosi mai superiori ai 10 gr. di creatina divise 2 volte o 3 al dì, rendetevi conto che superare certe dosi (sento parlare spesso di 20-30-40 gr. al dì) può causarvi dolori intestinali notevoli, inoltre dovete calcolare che non potete continuare mesi - anni assumendo questo integratore in maniera continuativa per cui, con alti dosaggi nel momento che smettete cadrete sicuramente in una fase "negativa" di crescita e miglioramento molto pericolosa che può portarvi a seri problemi fisico-mentali."
Se si smette con la creatina nn si cade in una fase negativa…forse l'autore confonde la creatina con qualcos'altro tipo aas… Avevo letto di tutto sulla creatina ma quella dei "problemi fisico-mentali" è una novità assoluta …
"Per quanto tempo posso assumere tale integratore?
Anche qua ci sono varie correnti di come fare queste assunzioni e per quanto tempo, personalmente ritengo corretto non superare i 2 mesi di continua assunzione impostati così:
1 settimana carico
2-3-4 settimana: mantenimento
5 settimana: carico
6-7-8: mantenimento
9-10: disintossicazione "
La fantasia sulla posologia è grottesca ricorda un po' alcuni schemi di aas (ma l'autore si definisce natural…); nn ho parole il massimo della ilarità si raggiunge con la settimana "9-10 disintossicazione" l'autore è infatti consapevole che con questo schema può solo intossicarsi!!!!
"Di che ditta comperare tale integratore?
Leggendo sulle scatole la formula "chimica" è la stessa, per cui... ma la realtà nell'uso spesso è molto diversa. "
E cioè? Vabbuò continuo a leggere forse lo spiegherà…
"Personalmente ho provato 3 tipi di creatina di 3 ditte diverse e devo dire che ho risentito di 3 risultati diversi dallo scarso al meraviglioso, allora vi chiederete come mai?"
Si ma vorrei sapere la "realtà nell'uso…" cmq come mai?
"Non lo so, o meglio lo immagino non essendo un novice in materia ma... lascio ai chimici risolvere il dilemma."
Che fai ci prendi in giro, nn lo sai o lo sai? Se lo immagini dillo! Non sei un novice, ma come dice Daniel sei ZERO… ok per il supporto dei chimici ma di la tua "immaginazione"
"Posso solo consigliarvi di comperare prodotti non mix se non vorrete pagare oro l'argento ect. ect. (almeno che a voi non vada bene questo sistema), provate varie case di questo prodotto e cercate di sentire e valutare bene i risultati ottenuti onde trovare quella migliore per voi, cercate anche di sentire la voce del popolo in palestra o nell'ambiente sportivo dove vi trovate e fate di tali fonti un bagaglio culturale in merito onde non trovarvi a spendere soldi per.... chissà che cosa! "
Ti ringrazio per le risate ma ti consiglio di frequentare meno le voci in palestra e di affidarti a qualcosa di leggermente + scientifico… i prodotti mix servono proprio per evitare gli errori di certi novice che assumono la creatina sfruttando l'ipoglicemia con la convinzione che un cucchiaio raso di zucchero o miele possa fare da carrier ed innalzare enormemente la glicemia!
Bye
Riporto in nero ciò che dice l’autore di questo articolo e in rosso i miei commenti:
"I momenti migliori sono quelli di stato "ipoglicemico" per cui lontano dai pasti, di solito io assumo la creatina appena alzato a stomaco vuoto e dopo l'allenamento, questo se le assunzioni sono 2 al dì; nel caso di "carico" aggiungo altre 2 assunzioni una prima di andare a dormire e l'altra prima dell'allenamento. "
Non ci sarebbero commenti a queste affermazioni ma solo regalare al simpatico autore un bel libro di chimica e spiegare meglio cosa vuol dire ipoglicemia…
"Personalmente con un peso corporeo di circa 77 kg. assumo 6-8 gr. di creatina al dì, delle volte incremento la dose se faccio molta attività sportiva e per cui sento i muscoli scarichi di ATP."
L'apporto di creatina non è legato alla molta attività fisica (altrimenti i maratoneti sarebbero i primi a beneficiarne) perché il suo effetto è limitato alle prime frazioni di lavoro anaerobico, subito dopo nn serve più e ciò che potrebbe essere utile nn è la creatina ma le maltodestrine.
" Ai miei allievi consiglio sempre dosi mai superiori ai 10 gr. di creatina divise 2 volte o 3 al dì, rendetevi conto che superare certe dosi (sento parlare spesso di 20-30-40 gr. al dì) può causarvi dolori intestinali notevoli, inoltre dovete calcolare che non potete continuare mesi - anni assumendo questo integratore in maniera continuativa per cui, con alti dosaggi nel momento che smettete cadrete sicuramente in una fase "negativa" di crescita e miglioramento molto pericolosa che può portarvi a seri problemi fisico-mentali."
Se si smette con la creatina nn si cade in una fase negativa…forse l'autore confonde la creatina con qualcos'altro tipo aas… Avevo letto di tutto sulla creatina ma quella dei "problemi fisico-mentali" è una novità assoluta …
"Per quanto tempo posso assumere tale integratore?
Anche qua ci sono varie correnti di come fare queste assunzioni e per quanto tempo, personalmente ritengo corretto non superare i 2 mesi di continua assunzione impostati così:
1 settimana carico
2-3-4 settimana: mantenimento
5 settimana: carico
6-7-8: mantenimento
9-10: disintossicazione "
La fantasia sulla posologia è grottesca ricorda un po' alcuni schemi di aas (ma l'autore si definisce natural…); nn ho parole il massimo della ilarità si raggiunge con la settimana "9-10 disintossicazione" l'autore è infatti consapevole che con questo schema può solo intossicarsi!!!!
"Di che ditta comperare tale integratore?
Leggendo sulle scatole la formula "chimica" è la stessa, per cui... ma la realtà nell'uso spesso è molto diversa. "
E cioè? Vabbuò continuo a leggere forse lo spiegherà…
"Personalmente ho provato 3 tipi di creatina di 3 ditte diverse e devo dire che ho risentito di 3 risultati diversi dallo scarso al meraviglioso, allora vi chiederete come mai?"
Si ma vorrei sapere la "realtà nell'uso…" cmq come mai?
"Non lo so, o meglio lo immagino non essendo un novice in materia ma... lascio ai chimici risolvere il dilemma."
Che fai ci prendi in giro, nn lo sai o lo sai? Se lo immagini dillo! Non sei un novice, ma come dice Daniel sei ZERO… ok per il supporto dei chimici ma di la tua "immaginazione"
"Posso solo consigliarvi di comperare prodotti non mix se non vorrete pagare oro l'argento ect. ect. (almeno che a voi non vada bene questo sistema), provate varie case di questo prodotto e cercate di sentire e valutare bene i risultati ottenuti onde trovare quella migliore per voi, cercate anche di sentire la voce del popolo in palestra o nell'ambiente sportivo dove vi trovate e fate di tali fonti un bagaglio culturale in merito onde non trovarvi a spendere soldi per.... chissà che cosa! "
Ti ringrazio per le risate ma ti consiglio di frequentare meno le voci in palestra e di affidarti a qualcosa di leggermente + scientifico… i prodotti mix servono proprio per evitare gli errori di certi novice che assumono la creatina sfruttando l'ipoglicemia con la convinzione che un cucchiaio raso di zucchero o miele possa fare da carrier ed innalzare enormemente la glicemia!
Bye
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