integrazione trovata!!

[doelin85]

ho trovato qualcosa, potete riguardarmi questa integrazione:

GIORNI DI ALLENAMENTO:
PRECOLAZIONE: 5g gluta, 3g crea, multivitaminico
PREWO:6g bcaa, 3g crea
POSTWO:6g bcaa, 5g gluta, 3g crea
PRENANNA:5g gluta

GIORNI NON ALLENAMENTO:
PRECOLAZIONE:3g crea
META POMERIGGIO:3g crea

CREA TAMPONATA CON BRIOSCHI (RAPPORTO1:3)

[susperia82]

bene

[Giry]

OK va bene!

[doelin85]

l'unica cosa che sono in dubbio! i bcaa sono troppi visto che peso piu o meno 70 kili?

[Giry]

Magari fai 10 cpr complessive! di farti male nn fanno però poi vanno ad incidere sul portafoglio!!!
teoricamente dovrebbero essere 1 cpr da 1g x ogni 10kg!!

[doelin85]

ok grazie mille!

[vincenzo78]

bene

[malfa81]

l'unica cosa che farei (ma è più una pippa mentale) è dividere i bcaa dalla crea+gluta nel post w.o.
ingolli subito i bcaa , fai la doccia e poi crea+gluta+veicolo/tampone

ma, ripeto, è solo una pippa mentale...anche così va benissimo!

[WhiteP]

ho trovato qualcosa, potete riguardarmi questa integrazione:

GIORNI DI ALLENAMENTO:
PRECOLAZIONE: 5g gluta, 3g crea, multivitaminico
PREWO:6g bcaa, 3g crea
POSTWO:6g bcaa, 5g gluta, 3g crea
PRENANNA:5g gluta

GIORNI NON ALLENAMENTO:
PRECOLAZIONE:3g crea
META POMERIGGIO:3g crea

CREA TAMPONATA CON BRIOSCHI (RAPPORTO1:3)

ma xchè niente gluta nei giorni di non allenamento???

[Peppe80]

e perchè niente multivitaminico nei giorni di non allenamento?

[malfa81]

ma xchè niente gluta nei giorni di non allenamento???

in effetti è un pò strano...ma vai asapere.
di solito si fa come questo protocollo tutti i gg o solo pre-post w.o

[vincenzo78]

Il Multivitaminico assoltamente sì , pensavo fosse sottointeso.
Per quanto riguarda la Gluta , se è uno che non esagera con gli allenamenti e soprattutto vuole risparmiare un pò può farne a meno nei giorni OFF , altrimenti dovremmo dirgli , perchè non prendi Arginina? Zma? ecc....... , bisogna sempre ripsondere in base a cosa chiede l'utente

[doelin85]

grazie ragazzi per l'interesse. cmq nei giorni di riposo assieme alla creatina e al multivitaminico alla mattina prima di colazione ci metterei 3g di gluta e 3g metà pomeriggio e 3 g nel prenanna. giustooo?

[Giry]

Si puoi fare anche così!!!