Integrazione ri-stilata...speriamo bene :-P

[NOT]

si vedendo le tue foto x ora non hai proprio bisogno di integratori....con una buona dieta riesci a tirare via quel filo di grasso che ti ritrovi...appena fatto questo..comincerei con una bella scheda di massa + dieta adatta...e qlke integratore...al max un po di crea con bcaa...volendo anke un po di gluta..tutto nelle dosi standard...poi quando e' un bel po che ti alleni...che cominci a maneggiare bene i pesi...allora un integrazione meglio strutturata ci puo stare...

[sedna]

si vedendo le tue foto x ora non hai proprio bisogno di integratori....con una buona dieta riesci a tirare via quel filo di grasso che ti ritrovi......

Bhè..."filo" proprio nn direi...ehehehhe....cmq tanks....

E cmq...proprio per il mio essere un neofita...nn mi sarò espresso e di conseguenza fatto capire bene....

Il mio obbiettivo primario è difatti quello di sgrassare...anke perdendo ovviamente un pò di massa magra...e pensavo che quelle polveri "magiche" (gluta, akkg etc etc...mi dessero sostanzialmente una spinta in più....però sto capendo che forse per ora nn ne ho proprio bisogno...)

E allora...per citare Lubrano...La domanda nasce spontanea....:

-Dato che ho un ottima forza di volontà e sto mettendo il mio massimo impegno in palestra...quale sarebbe un integrazione che mi aiuti a raggiungere il mio primo step...?? La abbozzo io....tanto "topperò" alla grande...
Nuovamente ringrazio TUTTI!!!!!!!!

Pre colaz: 2g ALC
400mg Caffeina
Taurina....?

Cardio sul tread-mill o fuori al parco...40min c.a. (di più si..di meno no)

Colazione: Multivitaminico
1 g Vit C
Omega 3
30g Whey o corrispondende cibo solido

Pre w.o. : 2g ALC
400mg Caffeina
Taurina....?

10gr bcaa san pro-500 (con beta-alanina)

Post w.o 10gr bcaa san pro-500 (con beta-alanina)

30g Whey + carbo

Non mi consigliate termogenici però...quelli nn li prenderò mai Piu'... perchè ho usato l'hydrocut hardcore e mi veniva sonno...altro che aumentare il metabolismo e rendermi una fornace brucia grasso...ehehehhe

Grazieeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeee

[sedna]

Ah...non sò se possan tornare utili......

cmq questi sono i Kg usati in 2 fondamentali , che mi portano a completare in tutti e 2 i fondamentali un 4x6

Panca : 56kg + bilancere

Stacco : 94kg + bilancere (peròòòòò se devo essere sincero nell'ultima serie..mi aiuto con la presa mista....) ma vi assicuro che sto facendo anche ex per rafforzare la presa...almeno nn cambio presa..aiutandomi...sorry

[malfa81]

http://www.bodyweb.com/guide-manuali/202771-protocollo-esempio-avanzato-per-definizione-massa-alc-caffeina-tirosina.html

te li...leggi che è tutto li..

PS: i pesi li puoi anche mettere computando il bilancere...cosa ne sappiamo noi di quanto pesa, ti pare?

[sedna]

http://www.bodyweb.com/guide-manuali...-tirosina.html

te li...leggi che è tutto li..

PS: i pesi li puoi anche mettere computando il bilancere...cosa ne sappiamo noi di quanto pesa, ti pare?

Grazie 1000 per l'interessamento...

Ah...ho omesso il peso del bilancere...xchè qui da me pesano 50kg....ma nn volevo fare lo "sborone"....ti pare.....................AAHHAA!!!

P.S. Per onor di cronaca penso che pesi 14/15kg...