Sto seguendo un allenamento BIIO allenandomi 3 volte alla settimana e sono uno di quelli che voi chiamate hardgainer.
Faccio veramente fatica a sviluppare la muscolatura; la mia integrazione consiste,oltre a una dieta ipercalorica:
100 g di gainer volumass 35 della scitec con 35 % DI PROT
10-15 g di gluta divisa in 2-3 dosi
E' circa un mese che non vado più avanti coi pesi e non vedo miglioramenti, in particolare non riesco ad aumentare il carico con la p. piana.
Come suggerisce il BIIO,ho deciso di prendere 7- 10 giorni di assoluto riposo,supponendo un mio sovrallenamento.
Dal giorno in cui non sono andato in palestra,ho continuato la dieta ipercalorica e l'integrazione, aggiungendo inoltre 20g di creatina divisa in 4 dosi con il succo d'uva.
Il ciclo di 1 settimana, finisce proprio domani; nel sito di NaturalMan(o di altri siti,ora non ricordo) ho letto che una settimana di carico con creatina,nella maggior parte dei casi,provocava un aumento di peso corporeo da 1 a 3 kg.
Io non ho avuto in questa settimana nessun aumento di peso, e a dire la verità, è da quando ho ricominciato ad allenarmi (4 mesi)che non sono ingrassato di 1 etto.
Dove ho sbagliato?
vi prego aiutatemi
Faccio veramente fatica a sviluppare la muscolatura; la mia integrazione consiste,oltre a una dieta ipercalorica:
100 g di gainer volumass 35 della scitec con 35 % DI PROT
10-15 g di gluta divisa in 2-3 dosi
E' circa un mese che non vado più avanti coi pesi e non vedo miglioramenti, in particolare non riesco ad aumentare il carico con la p. piana.
Come suggerisce il BIIO,ho deciso di prendere 7- 10 giorni di assoluto riposo,supponendo un mio sovrallenamento.
Dal giorno in cui non sono andato in palestra,ho continuato la dieta ipercalorica e l'integrazione, aggiungendo inoltre 20g di creatina divisa in 4 dosi con il succo d'uva.
Il ciclo di 1 settimana, finisce proprio domani; nel sito di NaturalMan(o di altri siti,ora non ricordo) ho letto che una settimana di carico con creatina,nella maggior parte dei casi,provocava un aumento di peso corporeo da 1 a 3 kg.
Io non ho avuto in questa settimana nessun aumento di peso, e a dire la verità, è da quando ho ricominciato ad allenarmi (4 mesi)che non sono ingrassato di 1 etto.
Dove ho sbagliato?
vi prego aiutatemi
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