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Fruttosio nn va bene, gli altri a livello economico sono nell'ordine in cui li hai messi, ma in ordine inverso a livello di efficacia......sta a te!!
Ingegnere biochimico
Tecnologo alimentare
Nutrizionista sportivo
Zone Consultant
Personal trainer
Membro ACSM, SiNSEB, ISSN, SINU
Consulente sviluppo e caratterizzazione integratori
Docente di nutrizione ed integrazione nello sport presso SaNIS, ACS, 4MOVE ed EdiErmes
Consulente FIT, FIGC e WKF
Nutrizionista Benetton Treviso Rugby
CONSULENZE ONLINE PERSONALIZZATE RICEVO IN STUDIO A IVREA, TRENTO, MONZA, MILANO, PADOVA, FIRENZE, ROMA, COSENZA E REGGIO CALABRIA
Io ho provato in estate 2009, avevo 14 anni, ho tirato su 70 per 4 volte, pesavo 59kg ed ero alto 1.71 . ora non sò quanto potrei tirare su... ovviamente era la prima volta che andavo in palestra
Ragazzi un piccolo OT.. ma sempre di carbo post-wo si parla..
Ho finito il destrosio.. stò andando avanti a banane.. (una banana grande al posto di 40g di destrosio,+30 whey+ 3g kre-alkalin, 1 h dopo ceno). Come le vedete?
non che vada male post-wo, ma non c'entra sostanzialmente una **** col destrosio.
Fin quì c'ero concittadino..
ma volevo poter rendermi conto di quanto peggio sia.. Per decidere se continuare così o tornare alle polveri.
Per intenderci mi piace + delle troppe polveri post-wo, mi piace il come gusto, e sn contro a spendere per integratori di carbo, anche se il destrosio costa poco.
la banana ha fruttosio, meno matura è più fruttosio ha.
non è un carbo veloce (a maggior ragione se rapportato al dex che è molto veloce).
è veloce se confrontato con il panorama della frutta che possiamo mangiare post.
detto ciò, alla fine....chissenefrega, volendo.
sappiamo che non è qualche decina di min. a cambiarti le cose sul lungo periodo....se ti garba di più andrei anche tranquillo di banane.
semmai butta un'occhio alle quantità: non credo che una sola banana possa apportare 40gr di cho.
I knew all the rules but the rules did not know me
My log: evolve or die
sigpic
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Ingegnere88 
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