Piano shock

[energy]

ciao raga... questo e il mio piano per quanto riguarda gli integratori per mettere su massa come obbiettivo!!Ho un anno di palestra alle spalle sono alto 1.70 e peso 65.5 kg (per farvi capire un po la mia forza faccio su panca piana 3x10 con 74 kg)!!!! vorrei adesso usare bene degli integratori, il piano è.............
GIORNO DI ALLENAMENTO(3 A SETT): la matt pre colazza una cap di MULTIVIT.-colazza con 30g di PROTEINE con latte e frutta!!-nel pomeriggio altri 30gr di PROTEINE....-30min. prima di andare in palestra ,3cap di ARGININA + 5gr di CREATINA + 3cap di BCAA!!-30min. dopo 5gr di CREATINA + 5gr di GLUTAMMINA + 3cap di BCAA.......
GIORNO DI RIPOSO:la matt pre colazza 1cap di MULTIVIT.+ 3cap di ARGININA.-colazza come al solito PROTEINE 30gr + latte+frutta...-poi a meta mattinata,o magari nel primo pomeriggio prendere 5gr di CREATINA + 5gr di GLUTAMMINA...poi spuntino pomeridiano 30gr di PROTEINE....COSA NE PENSATE SBAGLIO QUALCOSA???spero di essere stato abbastanza chiaro.....ciao a tutti......

[WhiteP]

ma perchè shock

[Ingegnere88]

non si capisce una mazza...cerca di riscrivere tutto meglio...

[WhiteP]

ciao raga... questo e il mio piano per quanto riguarda gli integratori per mettere su massa come obbiettivo!!Ho un anno di palestra alle spalle sono alto 1.70 e peso 65.5 kg (per farvi capire un po la mia forza faccio su panca piana 3x10 con 74 kg)!!!! vorrei adesso usare bene degli integratori, il piano è.............
GIORNO DI ALLENAMENTO(3 A SETT): la matt pre colazza una cap di MULTIVIT.-colazza con 30g di PROTEINE con latte e frutta!!-nel pomeriggio altri 30gr di PROTEINE....-30min. prima di andare in palestra ,3cap di ARGININA + 5gr di CREATINA + 3cap di BCAA!!-30min. dopo 5gr di CREATINA + 5gr di GLUTAMMINA + 3cap di BCAA.......
GIORNO DI RIPOSO:la matt pre colazza 1cap di MULTIVIT.+ 3cap di ARGININA.-colazza come al solito PROTEINE 30gr + latte+frutta...-poi a meta mattinata,o magari nel primo pomeriggio prendere 5gr di CREATINA + 5gr di GLUTAMMINA...poi spuntino pomeridiano 30gr di PROTEINE....COSA NE PENSATE SBAGLIO QUALCOSA???spero di essere stato abbastanza chiaro.....ciao a tutti......

Cmq. metterei creatina(monoidrato???) e gluta nel pre colazione e alzerei le dosi di argi e BCAA personalmente....la gluta pure un 5 gr. prima di dormire

[energy]

ahahaha shock era solo per attirare l attenzione!!!!cmq perche non e chiaro ingegnere???cosa non hai capito???

[WhiteP]

ahahaha shock era solo per attirare l attenzione!!!!cmq perche non e chiaro ingegnere???cosa non hai capito???

non è chiaro perchè l'hai scritto in maniera illegibile...magari ordinalo un pò è tutto attaccato si capisce poco e niente

[energy]

WHITEP........ la creatina e glutam. per colazza tutti i giorni???cosi facendo la creatina i giorni che mi alleno diventano 15 gr.,,,perche 5gr di creatina gia li prendo prima e dopo !!!!

[energy]

ma cmq tu l hai capito!!!!!ti faccio i miei complimenti rileggendolo e un pochino confusionario pero il discorso ci sta

[energy]

giorno di allenamento :
pre colazza 1 multiv.
colazza 30gr di prot
pomerggio 30gr di prot
30min prima 5gr di crea.+3cap di arginina+3cap di bcaa
30min dopo 5gr di crea.+5gr di glutammina + 3cap di bcaa


giorno di riposo:
pre colazza 1 multiv.+3 cap di arginina
colazza 30gr di prot
mattinata (verso le 10) 5gr di crea.+5gr di glutam.
pomeriggio 30gr di prot


adesso e piu chiarooo..................ahahahahahaha

[Ingegnere88]

la crea negli ON la metterei anche a colazza
negli off unadose anche nel pome

[energy]

Brioschi

cao raga....e da un po che uso la crea mono. che tampono con del succo di frutta..adesso vorrei tamponarla con i brioschi,dato che ho letto che funziona davvero bene.ma come si prendono???si sciolgono nell acqua insieme alla crea.??( scusate la mia ignoranza MA come brioschi intendiamo quel digestivo effervescente a forma di pietrine bianche che vendono nel supermercato??)cmq la quantita di creatina che assumo per dose 5gr quanto brioschi ci vuole? e mentre ci siamo posso usarei brioschi quando prendo anche la glutammina???ciao e grazie...

[vincenzo78]

5 grammi di brioschi per ogni grammo di creatina , comunque in alto alla sezione c'è la guida su come assumere creatina

[Sean]

Messaggio di moderazione.

cao raga....e da un po che uso la crea mono. che tampono con del succo di frutta..adesso vorrei tamponarla con i brioschi,dato che ho letto che funziona davvero bene.ma come si prendono???si sciolgono nell acqua insieme alla crea.??( scusate la mia ignoranza MA come brioschi intendiamo quel digestivo effervescente a forma di pietrine bianche che vendono nel supermercato??)cmq la quantita di creatina che assumo per dose 5gr quanto brioschi ci vuole? e mentre ci siamo posso usarei brioschi quando prendo anche la glutammina???ciao e grazie...

Hai aperto ieri un tuo Thread sull'integrazione e puoi continuare ad usare questo, senza il bisogno di disperdere consigli e pareri in vari altri topic assimilabili, evitando così anche di intasare la sezione (spam).

La domanda sul brioschi può essere facilmente risolta così http://www.bodyweb.com/integratori-u...one-cerca.html senza il bisogno di aprire un Thread, dato che se ne è già parlato centinaia di volte.