Integrare? Che ne dite?

[daniele00]

Ciao,
Volevo sapere cm potere inserire e in che momento della giornata nella mia dieta per massa questi due prodotti,per riuscire a aumentare di peso: true mass e cell mass e le quantità giuste.questa è la dieta:
anni 24
altezza 1,74
peso 74 kg

GIORNO DI WO

colazione

250ml latte
5 manciate di cereali
1 pezzo dolce(nn sempre)
1 frutto
1 succo
1 multivit

spuntino

1 panino cn bresaola/cotto+formaggio
1 banana

1ora pre-wo

5 bcaa
5 cpr creatina etil-estere

post-wo

5 bcaa
dopo 20 minuti pranzo

pranzo

120 gr pasta
150 gr carne/pesce+olio+
verdura
2 fette d pane
frutto

spuntino

panino bresaola/cotto+formaggio

cena

80 gr pasta(nn sempre) oppure verdure
150 gr carne rossa/bianca/pesce+olio
2 fette pane
verdure
yogurt bianco

[susperia82]

Ciao,
Volevo sapere cm potere inserire e in che momento della giornata nella mia dieta per massa questi due prodotti,per riuscire a aumentare di peso: true mass e cell mass e le quantità giuste.questa è la dieta:
anni 24
altezza 1,74
peso 74 kg

GIORNO DI WO

colazione

250ml latte
5 manciate di cereali ??????????
1 pezzo dolce(nn sempre)???????????
1 frutto
1 succo
1 multivit

spuntino

1 panino cn bresaola/cotto+formaggio ???????????
1 banana

1ora pre-wo

5 bcaa
5 cpr creatina etil-estere

post-wo

5 bcaa
dopo 20 minuti pranzo

pranzo

120 gr pasta
150 gr carne/pesce+olio+
verdura
2 fette d pane
frutto

spuntino

panino bresaola/cotto+formaggio ????????

cena

80 gr pasta(nn sempre) oppure verdure
150 gr carne rossa/bianca/pesce+olio
2 fette pane
verdure
yogurt bianco

e le grammature dove sono??una dieta senza grammature non è una dieta

[Ingegnere88]

ha scritto "manciate"

[daniele00]

Originalmente inviato da daniele00
Ciao,
Volevo sapere cm potere inserire e in che momento della giornata nella mia dieta per massa questi due prodotti,per riuscire a aumentare di peso: true mass e cell mass e le quantità giuste.questa è la dieta:
anni 24
altezza 1,74
peso 74 kg

GIORNO DI WO

colazione

250ml latte
5 manciate di cereali 50GR
1 pezzo dolce(nn sempre)15GR
1 frutto
1 succo
1 multivit

spuntino

1 panino cn bresaola/cotto+formaggio 180GR
1 banana

1ora pre-wo

5 bcaa
5 cpr creatina etil-estere

post-wo

5 bcaa
dopo 20 minuti pranzo

pranzo

120 gr pasta
150 gr carne/pesce+olio+
verdura
2 fette d pane
frutto

spuntino

panino bresaola/cotto+formaggio 100GR

cena

80 gr pasta(nn sempre) oppure verdure
150 gr carne rossa/bianca/pesce+olio
2 fette pane
verdure
yogurt bianco

[daniele00]

Creatina etil-estere cee! Dosi?

ciao,
vorrei sapere le dosi di questa creatina,nella confezione dice che ne basta 4 al giorno,e nn c è bisogno di fase di carico.sapete dirmi le dosi nei giorni wo e non? e ogni quanto va interrotta? grazie

[Sean]

Messaggio di moderazione.

Hai già un tuo topic sull'integrazione;
Inutile quanto dannoso (e contrario al Regolamento) disperdere contributi e consigli in altri diversi Thread, quando la stessa domanda può essere tranquillamente postata qua, senza, tra l'altro, rischiare di intasare la sezione (vd. spam).

[daniele00]

ok grazie.scusate!!!

[vincenzo78]

ciao,
vorrei sapere le dosi di questa creatina,nella confezione dice che ne basta 4 al giorno,e nn c è bisogno di fase di carico.sapete dirmi le dosi nei giorni wo e non? e ogni quanto va interrotta? grazie

Puoi dirmi gentilmente la marca?

[daniele00]

la marca è la Anderson....

[vincenzo78]

la marca è la Anderson....

Sono capsule da 750 mg l'una.
Quindi fare 3 al mattino pre colazione , 3 pre workout e 3 post workout

[daniele00]

e per quanto riguarda il cell mass e true mass? il true mass lo vorrei usare cm spuntini,e il cell mass come post wo 32gr,ma cm pre nanna? non va bene? meglio il syntha-6? è poco sl una volta al giorno? perkè se no è troppo vicino al true mass

[daniele00]

ok grazie Vincenzo.e nei giorni non wo? ma se però voglio abbinarci il cell-mass tolgo la cee? avevo intenzione nei giorni wo di prendere per colazione il true mass e anche cm spuntino la mattina e mi alleno in pausa pranzo verso 13:30 e quindi prenderei anche 16gr di il cell mass 1ora prima del wo,ma però un ora del cell-mass faccio lo spuntino con il true mass.Sbaglio? poi la prenderei dopo il wo 32gr e dopo 30minuti pranzo che ne dici? tolgo la cee se faccio cosi? grazie

[vincenzo78]

ok grazie Vincenzo.e nei giorni non wo? ma se però voglio abbinarci il cell-mass tolgo la cee? avevo intenzione nei giorni wo di prendere per colazione il true mass e anche cm spuntino la mattina e mi alleno in pausa pranzo verso 13:30 e quindi prenderei anche 16gr di il cell mass 1ora prima del wo,ma però un ora del cell-mass faccio lo spuntino con il true mass.Sbaglio? poi la prenderei dopo il wo 32gr e dopo 30minuti pranzo che ne dici? tolgo la cee se faccio cosi? grazie

Non ho capito bene questo punto , me lo spieghi? non vorrei consigliarti male

[daniele00]

si scusami volevo dire che un ora prima del cell mass prendo il mass ovvero:

colazione: true mass
spuntino mattina:mass
dopo un ora:16gr cell mass ( pre wo)+5 bcaa
post wo: 32 gra cell mass+5 bcaa
dopo 30 m: pranzo
spuntino pomeriggio: true-mass
cena
pre-nanna: syntha-6

nn vorrei che il cell mass nel pre wo sia troppo vicino allo spuntino del true mass,perkè so che il cell mass va preno a digiuno.se nn va bene dimmi cm prenderli.grazie mille

[vincenzo78]

si scusami volevo dire che un ora prima del cell mass prendo il mass ovvero:

colazione: true mass
spuntino mattina:mass
dopo un ora:16gr cell mass ( pre wo)+5 bcaa
post wo: 32 gra cell mass+5 bcaa
dopo 30 m: pranzo
spuntino pomeriggio: true-mass
cena
pre-nanna: syntha-6

nn vorrei che il cell mass nel pre wo sia troppo vicino allo spuntino del true mass,perkè so che il cell mass va preno a digiuno.se nn va bene dimmi cm prenderli.grazie mille

Purtroppo te non hai alternativa , allenandoti in pausa pranzo sei costretto a stringere i tempi , comunque può andare.
Unica cosa i Bcaa , prendili inmmediatamente prima di iniziare e appena finito il workout e tienili distanziati di 15 minuti dal cellmass