Come posso integrare dopo la corsa ?

[sturdust_84]

Ragazzi mi serve un consiglio , in pratica vado a correre sempre dopo cena verso le 10 .. vorrei sapere se vanno bene whey + gallette senza vitargo o magari delle caseine o qualcos'altro .. insomma aspetto dei suggerimenti . grazie

[iron89]

dipende dalla dieta...e dallo scopo del cardio...pro veloci e carbo lenti andrebba già bene.se parli di integrazione a mio parere subito post bcaa e poi whey cn carbo va bene

[dij]

Io farei bcaa prima e caseine/fiocchi di latte o quello che prevede la tua dieta prenanna...ma nada carboidrati...cmq dipende dalla tua situazione e dai tuoi obiettivi.

[susperia82]

come dicono gli altri dipende dagli obbiettivi

[sturdust_84]

grazie per le risposte . cmq diciamo che sono in massa ma vado a correre una volta a settimana per fare fiato e per fare stretching visto che in palestra ne faccio poco.
vedo che qualcuno mi ha consigliato sia le whey che le caseine .. cmq come pre nanna sto facendo 50/60 gr di grana .. i carbo che sto assumendo sono 4 gallette di riso nn di più .
a questo punto direi di provare i fiocchi di latte che non ho mai provato e non so nemmeno cosa sono

[the_drifter]

se non hai scopi dimagranti, io andrei sul classico: bcaa+cho (pochi e veloci) immediatamente post, dopo una mezzoretta fonte di pro da prenanna.

[vincenzo78]

se non hai scopi dimagranti, io andrei sul classico: bcaa+cho (pochi e veloci) immediatamente post, dopo una mezzoretta fonte di pro da prenanna.

Sono d'accordo anch'io , se invece l'obiettivo è un'altro..............