Ciao a tutti! avrei bisogno un parere...
siccome ho iniziato l'allenamento da qualche settimana volevo iniziare a prendere un po di creatina e anche un gainer...
ho comprato la creatina kre alcalin e l'amino gainer 3000...solo che non so bene quando è meglio prenderli e in che quantita...
per la creatina mi han detto che bisognerebbe prenderne 2 gr ogni 10 kg di peso...dividendola prima dei pasti...è vera questa cosa?perche io avevo sentito che era meglio assumerla prima dell'allenamento...e lontano dai pasti...2 cose quindi completamente opposte...
invece l'amino gainer ne prendo 50 gr con il latte prima di andare a nanna..
Voi esperti cosa dite??
siccome ho iniziato l'allenamento da qualche settimana volevo iniziare a prendere un po di creatina e anche un gainer...
ho comprato la creatina kre alcalin e l'amino gainer 3000...solo che non so bene quando è meglio prenderli e in che quantita...
per la creatina mi han detto che bisognerebbe prenderne 2 gr ogni 10 kg di peso...dividendola prima dei pasti...è vera questa cosa?perche io avevo sentito che era meglio assumerla prima dell'allenamento...e lontano dai pasti...2 cose quindi completamente opposte...
invece l'amino gainer ne prendo 50 gr con il latte prima di andare a nanna..
Voi esperti cosa dite??
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