Ciao a tutti fino adesso ho assunto whey e multivitaminico,ora vorrei ampliare la mia integrazione con bcaa in polvere,taurina e caffeina anidra come potrei inserirli nell arco della giornata?
Obbiettivo:Massa
Dati:178x66 kg polso:17 cm bf:15 % circa
Adesso sto facendo cosi:
PRE COLA:niente
COLA:1 caffe+30 gr di whey in 250 ml di latte,dopo 15 min 1 caps di multivitaminico-
PRE PRANZO:niente
PRE WO:niente
POST WO:subito dopo 5-6 gallette di riso(cho) dopo 20-30 min 30 gr di whey in 300 ml di acqua.
PRE CENA:niente
PRE NANNA:niente
Come li inserisco bcaa in polvere,caffeina anidra e taurina?
I bcaa arriverò a prendere 5+5,caffeina anidra sui 400 mg e taurina non so!
grazie
Obbiettivo:Massa
Dati:178x66 kg polso:17 cm bf:15 % circa
Adesso sto facendo cosi:
PRE COLA:niente
COLA:1 caffe+30 gr di whey in 250 ml di latte,dopo 15 min 1 caps di multivitaminico-
PRE PRANZO:niente
PRE WO:niente
POST WO:subito dopo 5-6 gallette di riso(cho) dopo 20-30 min 30 gr di whey in 300 ml di acqua.
PRE CENA:niente
PRE NANNA:niente
Come li inserisco bcaa in polvere,caffeina anidra e taurina?
I bcaa arriverò a prendere 5+5,caffeina anidra sui 400 mg e taurina non so!
grazie