Integrazione primo ciclo di massa...help me!!

[vincenzo78]

io ho ordinato cm scritto sopra la creatina avanzata...
quindi questa fase di carico devo farla oppure no?
oppure inizio cn i dosaggi che ho scritto sopra?

Assolutamente no , rimani costante

[bishop90]

ok grazieee...
quindi fase di carico no!

per il dosaggio da diminuire di un grammo nei giorni di riposo cosa ne dite?
a che pro? forse per diminuire la ritenzione idrica?

[CHEF]

La fase di carico ormai è acqua passata da mò. Per quanto riguarda le nuove creatine esterificate oppure alcalinizzate, lascerei l'assunzione inalterata sia nei giorni di allen che in quelli di riposo. La diminuzione di 1 grammo come dici tu, non incide sulla ritenzione.
Le creatine di nuova generazione non danno ritenzione e, nel caso la dessero, risulta minore di molto rispetto alla cara monoidrato.