Acetyl Carnitina Dosi e Somministrazione???

**jhon j** · 28-10-2009, 10:37:25

Ti sbagli di grosso...1gr x ogni kg riguarda i BCAA (aminoacidi)...

**jhon j** · 28-10-2009, 10:38:38

In alto nel sito c'è na finestrella con scritto cerca...prova a digitare alc,o carnitina e poi vedi...dorebbe soddisfare le tue domande..

**jhon j** · 28-10-2009, 10:40:15

Per quanto riguarda le ripetute le vedo alquanto inutili con quei tempi... 4" saranno neanche 20metri.... 1" poi...con quei tempi sono inutili

***rocky 80*** · 28-10-2009, 10:42:04

si può andare dai 1,5 - 2 g in su a seconda delle esigenze

**dodyxz** · 29-10-2009, 00:01:05

@ jhon ho visto nel sito ma ho trovato qualcosina ma non nel mio caso specifico... xciò ho aperto un post spiegando le mie esigenze e mettendo i miei dati...
@ rocky la mia esigenza è di perdere peso precisamente 6/7 Kg.
cmq volevo sapere x perdere 6/7 chili facendo dell'attività fisica quando e quanta acetyl carnitina devo assumere e come mi devo comportare quando nn faccio attività fisica (devo cmq assumerla oppure no?)

***rocky 80*** · 29-10-2009, 10:37:57

Originariamente Scritto da dodyxz Visualizza Messaggio

@ jhon ho visto nel sito ma ho trovato qualcosina ma non nel mio caso specifico... xciò ho aperto un post spiegando le mie esigenze e mettendo i miei dati...
@ rocky la mia esigenza è di perdere peso precisamente 6/7 Kg.
cmq volevo sapere x perdere 6/7 chili facendo dell'attività fisica quando e quanta acetyl carnitina devo assumere e come mi devo comportare quando nn faccio attività fisica (devo cmq assumerla oppure no?)

l'utilizzo dell' acl non si proporziona al peso che si vuole perdere
ci sono i così detti "dosaggi standard" che vanno poi personalizzati con l'esperienza diretta
si va , come ti dicevo, dai 2 o anche 4-5 g al dì divise in più assunzioni
(ad esempio colazione pre wo e post wo )

**runner82** · 29-10-2009, 15:07:39

ti riposto esempio della ALC pharmapure

2 * 250 mg pre cola

2 * 250 mg pre pranzo

2 * 250 mg pre wo

2 * 250 mg pre cena.

tot 3 scatole e ti acanzano pure.

altrimenti ci sno varie scuole di pensiero che prevedono un uso piramidale o piramidale inverso dall assuznione masimo della prima settimana alla mini dell ultima settimana , poi vedi tu.

io ti dho un consiglio studia che cè un post specifico di tante pagine dove hai tutti i feebeck degli utenti che lhanno usata + tutti quanti i metodi di assuzione.

io fossi inte rivedrei anche nella sezione apposita la tua dieta puo darsi che il tuo metabolismo si sia addormentato.quindi dovresti ora aumentare il tuo introito calori almeo per 3 sett e poi reiniziare con una ipocalorica. anche qui vedi discorso sopra tanti post e troverai la soluzione al tuo problema.

Buona ricerca. SEARCH FOR EVER

**Luciostyle** · 29-10-2009, 23:04:07

io opterei per un assunzione di ALC in piramide inversa.... inzi cn dosi massiccie poer poi scalare fino al tremine della 4 settimana....

**runner82** · 29-10-2009, 23:48:09

pero devi anche vedere se la tolleri gia da mal di testa figurati se come prima assunzione parti con 3 grammi e mezzo... io sono piu dal baso verso l'alto o altrimenti come lo schema che ho scritto sopra

**dodyxz** · 30-10-2009, 19:25:04

raga finalmente ho trovato gli altri post... bastava scirve alc e nn semplicemente carnitina...
cmq dopo aver letto un pò di cose ho optato per una soluzione a piramide così;
I° sett.===> 3 gr.
II° sett.===> 2.5 gr.
III° sett.===> 2 gr.
IV° sett.===> 1.5 gr.
poi quattro settimane di stop e poi riprenderla per un altro mese...
e come dosi avrei pensato a
pre colazione
pre wo
post wo...
secondo voi va bene così... ps poi secondo voi qual'è la migliore come marca e come soluzione da assumere (liquida, capsule o in polvere?)

**vincenzo78** · 30-10-2009, 19:49:11

Originariamente Scritto da jhon j Visualizza Messaggio

Ti sbagli di grosso...1gr x ogni kg riguarda i BCAA (aminoacidi)...

Originariamente Scritto da runner82 Visualizza Messaggio

ti riposto esempio della ALC pharmapure

2 * 250 mg pre cola

2 * 250 mg pre pranzo

2 * 250 mg pre wo

2 * 250 mg pre cena.

La disribuzione giornaliera è buona , però raddoppierei le porzioni , cioè 500 mg x 4 volte

**Bruce Chatwin** · 30-10-2009, 19:55:25

comunque, la carnitina, non serve per dimagrire,
aiuta a bruciare i grassi e a stimolare la produzione ormonale,

poi c'è molta differenza fra assumerla in forma liquida o in forma solida... nel secondo caso le sue proprietà possono essere azzerate già nel tratto esofageo mentre quella liquida è di più facile assimilazione.

2gr al giorno sono più che sufficienti

**runner82** · 30-10-2009, 19:56:59

cosi vincè mi prendo confidenza perdonami ma da buon romano uso i diminuitivi non arrivo a 4 grammi die? 250 * 4

alla fine vedo che è molto soggettiva quindi credo che vada bene la mia, ma è giusto anche piramidale ed inversa.

vedo intanto che scossa mi da animal cuts nella mia integrazione poi al limite aumento ma sono propenso piu partire al limite come ha detto lui nel post partire da 1 g die ad arrivare a 4 g die in modo da arrivare nel vivo della dieta quindi dopo 20 gg di regime low carb con il massimo dell assunzione di ALC

e POI SONO SICURO CHE LA CORSA LA ARA DA PADRONE PER SCIUGARMI

GRAZIE Ancora VINCè

**vincenzo78** · 30-10-2009, 20:22:49

Originariamente Scritto da runner82 Visualizza Messaggio

cosi vincè mi prendo confidenza perdonami ma da buon romano uso i diminuitivi non arrivo a 4 grammi die? 250 * 4

alla fine vedo che è molto soggettiva quindi credo che vada bene la mia, ma è giusto anche piramidale ed inversa.

vedo intanto che scossa mi da animal cuts nella mia integrazione poi al limite aumento ma sono propenso piu partire al limite come ha detto lui nel post partire da 1 g die ad arrivare a 4 g die in modo da arrivare nel vivo della dieta quindi dopo 20 gg di regime low carb con il massimo dell assunzione di ALC

e POI SONO SICURO CHE LA CORSA LA ARA DA PADRONE PER SCIUGARMI

GRAZIE Ancora VINCè

4 grammi sono eccessivi , anche se in un piramidale potrebbero starci.
Io ti ho consigliato 500 mg x 4 volte ( totale 2 grammi al dì )