Creatina e Glutammina a scopo prestazionale

[Tamargi]

Ciao, volevo sottoporre questo protocollo che mi hanno consigliato per sapere i vostri pareri.
Oltre alla palestra gioco a calcio: visto che prima dell'estate avevo comprato crea e gluta per la prima volta il mio preparatore mi ha consigliato di assumerli in corrispondenza solo degli allenamenti in campo con questo dosaggio:
30 min prima: 8 gr di crea
Post allenamento nello shakerone gainer: 2/3 gr di creatina (per me è un casino regolarmi visto che dentro le confezioni nn c'era il microdosatore) e 10/12 di gluta.
Tra l'altro mi ha detto che se la crea (è la monoidrata) non mi da problemi in termini di "caghetta", non è necessario tamponarla.
Cosa ne pensate?
Mi ha detto che in qst modo li utilizzo per recuperare più velocemente visto il periodo intenso di allenamenti

[Count Iron]

Mi sembrano esagerati 8 g di Crea per un giocatore di calcio..ma boh,poi sei libero di far ciò che vuoi!

[Ste88]

Tra l'altro mi ha detto che se la crea (è la monoidrata) non mi da problemi in termini di "caghetta", non è necessario tamponarla.

Io prendo l'alcalina cmq che io sappia la monoidrata è proprio NON tamponata... Infatti viene usata assieme al brioschi...

[rocky 80]

Ciao, volevo sottoporre questo protocollo che mi hanno consigliato per sapere i vostri pareri.
Oltre alla palestra gioco a calcio: visto che prima dell'estate avevo comprato crea e gluta per la prima volta il mio preparatore mi ha consigliato di assumerli in corrispondenza solo degli allenamenti in campo con questo dosaggio:
30 min prima: 8 gr di crea
Post allenamento nello shakerone gainer: 2/3 gr di creatina (per me è un casino regolarmi visto che dentro le confezioni nn c'era il microdosatore) e 10/12 di gluta.
Tra l'altro mi ha detto che se la crea (è la monoidrata) non mi da problemi in termini di "caghetta", non è necessario tamponarla.
Cosa ne pensate?
Mi ha detto che in qst modo li utilizzo per recuperare più velocemente visto il periodo intenso di allenamenti

il fatto che non ti dia disturbi intestinali non è direttamente collegato alla sua assimilazione
per cui io la tamponerei ugualmente con un pò di brioschi
sui dosaggi...beh sono molto soggettivi
prova con 10 g ma non tutti in una botta ti conviene dividerli in più somministrazioni

[jhon j]

Ma quanti allenamenti fai? La kre-alkalyn è già tamponata...

[Tamargi]

Se nn ho guai muscolare fra partita e allenamenti ci lavoro 4 volte la settimana sulle gambe più 2/3 volte x la parte superiore x la quale nn prendo crea.
So k c'è aNke già tamponata ma avevo un'offerta x qst.
Ma sulla resa sul fisico qlc sa qualcosa?

[renzostefani]

Se nn ho guai muscolare fra partita e allenamenti ci lavoro 4 volte la settimana sulle gambe più 2/3 volte x la parte superiore x la quale nn prendo crea.
So k c'è aNke già tamponata ma avevo un'offerta x qst.
Ma sulla resa sul fisico qlc sa qualcosa?

Riesci ad indirizzarla ai muscoli che vuoi?!?la crea va a saturazione muscolare(infatti si prende anche nei gg off) ma non focalizzata...
PS: bodyweb è un forum italiano al quale corrisponde una lingua articolata e dettagliata con un alfabeto che non prevede la k...

[Tamargi]

Beh, la precisione sull'italiano te la potevi anche risparmiare visto che utilizzo abbreviazioni in quanto scrivo dal telefono e dato che non credo esisti in italiano "gg" come scritto nel tuo post e che dimentichi di iniziare con la maiuscola dopo la pnteggiatura!
Se permetti scrivo sul forum per chiedere consigli e pareri e non per essere bacchettato in italiano!

[renzostefani]

Dopo il PUNTO si inizia con la maiuscola...GG è un'abbreviazione della lingua italiana...l'unica cosa recriminabile è il barbarismo OFF,ma qualcosa scappa sempre. Ok, col telefonino sei scusato, ma non ti ho impalato ho solo puntualizzato...k e scrittura da msm irrita molti....

Tornando alla crea nelle discussioni in rilievo trovi il protocollo di utilizzo

[rocky 80]

Se nn ho guai muscolare fra partita e allenamenti ci lavoro 4 volte la settimana sulle gambe più 2/3 volte x la parte superiore x la quale nn prendo crea.
So k c'è aNke già tamponata ma avevo un'offerta x qst.
Ma sulla resa sul fisico qlc sa qualcosa?

la creatina va presa tutti i giorni per mesi
protocolli standard su cui lavorare per personalizzarli, ce ne sono a centinaia
ad es
4-5 settimane tutti i giorni 10g divisa in più dosi (mattina, pre wo post wo)
poi una settimana di scarico totale e si riparte(non tutti la fanno potresti anche tirare avanti per 5-8 settimane e poi staccare due)
la crea funziona nel LUNGO PERIODO quando i muscoli ne sono saturi
assumerla di tanto in tanto o peggio ancora prima di un allenamento o di una partita, con la speranza di ricavarne benefici è solo utopia

[sandro81]

ciao ragazzi....sto per fare un ordine, e ho intenzione di comprare proprio creatina e glutammina..voi quale tipo e marca mi consigliate? cre alcalina? glutammina peptide? oppure monoiodrata ed l-glutammina? thanksss

[termosimone86]

ciao ragazzi....sto per fare un ordine, e ho intenzione di comprare proprio creatina e glutammina..voi quale tipo e marca mi consigliate? cre alcalina? glutammina peptide? oppure monoiodrata ed l-glutammina? thanksss

io mi sono trovato benissimo con la monoidrata della pharmapure e la glutammina sempre di tale marca