Proteine in polvere

[RAYBAN]

Le whey volevo prenderle nel post-wo perchè spesso a cena non riesco a raggiungere la quota proteica.

Cosa devo guardare per essere sicuro di acquistare un buon prodotto?

-Provenienza materia prima (Volactive, Fonterra, Armor sono ottime materie prime...Molte ditte, rectius la maggior parte, ahimé, non lo dichiara)

-Ovviamente valori nutrizionali dei macronutrienti (carbo, grassi, proteine)

- Sodio contenuto (più il valore è basso e meglio è)

-Meglio se contiene pochi dolcificanti e coloranti

-Feedback di altre persone...sembra banale, ma se il feedback proviene da persone "esperte" è molto attendibile



Queste sono le prime cose che mi sono venute in mente

[joghy10]

Si ok fin li ci sono ma come faccio a sapere se prendere una marca anziche un'altra? Come posso capire se un prodotto di marca x è valido? Devo leggere qualcosa sulla scatola?

[joghy10]

Grazie rayban non avevo letto la tua risposta!
I valori dei macro quali dovrebbero essere?

[vincenzo78]

-Provenienza materia prima (Volactive, Fonterra, Armor sono ottime materie prime...Molte ditte, rectius la maggior parte, ahimé, non lo dichiara)

-Ovviamente valori nutrizionali dei macronutrienti (carbo, grassi, proteine)

- Sodio contenuto (più il valore è basso e meglio è)

-Meglio se contiene pochi dolcificanti e coloranti

-Feedback di altre persone...sembra banale, ma se il feedback proviene da persone "esperte" è molto attendibile



Queste sono le prime cose che mi sono venute in mente

Rayban ha avuto molta più pazienza ed è stato perfetto ed esaustivo

[RAYBAN]

Grazie rayban non avevo letto la tua risposta!
I valori dei macro quali dovrebbero essere?

Beh, ragionando per assurdo: Uno cerca delle proteine, quindi vorrebbe che dentro al barattolo ci siano 100g di pro su 100g di polvere. Ciò sappiamo che non è possibile.
Dunque, i prodotti più costosi (whey isolate, o le caseine o le totali del latte) presentano carboidrati e grassi molto bassi (alcuni dichiarano addirittura che non sono contenuti...io ci credo poco...ciò non toglie però che il prodotto è di qualità. Prendi ad esempio le Vpx Zero carb).
Se ad esempio trovi su 100g:
Pro: 90g
Cho: <1
Fat: <1
direi che il prodotto, ammesso che è fedele all'etichetta e le materie prime sono buone, è di qualità e molto "tecnico" (ideale per chi conta il singolo macronutriente...es. gli agonisti)

[vincenzo78]

Beh, ragionando per assurdo: Uno cerca delle proteine, quindi vorrebbe che dentro al barattolo ci siano 100g di pro su 100g di polvere. Ciò sappiamo che non è possibile.
Dunque, i prodotti più costosi (whey isolate, o le caseine o le totali del latte) presentano carboidrati e grassi molto bassi (alcuni dichiarano addirittura che non sono contenuti...io ci credo poco...ciò non toglie però che il prodotto è di qualità. Prendi ad esempio le Vpx Zero carb).
Se ad esempio trovi su 100g:
Pro: 90g
Cho: <1
Fat: <1
direi che il prodotto, ammesso che è fedele all'etichetta e le materie prime sono buone, è di qualità e molto "tecnico" (ideale per chi conta il singolo macronutriente...es. gli agonisti)

E' esattamente ciò che gli ho detto in prima pagina

[joghy10]

Grazie ragazzi per le risposte!
In particolare rayban sei stato molto gentile ed esauriente, sei riuscito a spiegarmi con chiarezza le carratteristiche delle pro in polvere grazie mille!

[RAYBAN]

E' esattamente ciò che gli ho detto in prima pagina

Scusa me lo son perso... speriamo che repetita iuvant

[RAYBAN]

Grazie ragazzi per le risposte!
In particolare rayban sei stato molto gentile ed esauriente, sei riuscito a spiegarmi con chiarezza le carratteristiche delle pro in polvere grazie mille!

Di nulla...siam quì per aiutarci

[joghy10]

Altra domanda: per il post-wo sono meglio le whey o i BCAA?

[RAYBAN]

Altra domanda: per il post-wo sono meglio le whey o i BCAA?

Sono due cose differenti...

Personalmente preferisco assumere Vitargo e BCAA immediatamente dopo il wo. Passati 30', max 60', mangio cibo solido magro (es. Riso e pollo)

Cmq se fai un "search" nel forum trovi tanti 3d in cui ne abbian parlato "in abbondanza"...

[joghy10]

Si lo so ma io volevo sapere dopo il wo cosa è più efficace per aiutare a ricostituire e aumentare il muscolo: i BCAA o le whey?
In altre parole le proteine necessarie per ingrossare il muscolo è meglio assumerle tramite whey o tramite BCAA?

[Ingegnere88]

tramite entrambi han funzioni diverse cmq...il top sarebbe:

subito dopo: carbo+eventuali amino(crea,bcaa,argi ecc ecc..)
dopo 20-30': whey da sole oppure whey più un altra eventuale fonte di carbo...

[joghy10]

Ok grazie!

Comunque visto che il mio allenamento finisce verso le 19.20 / 19.30 e verso le 20 / 20.15 ceno sarebbe il mio post-wo come mi conviene fare?
Tenete presente che spesso a cena non riesco a raggiungere la quota proteica e per raggiungerla avevo pensato di ricorrere alle whey assumendole nella pausa tra il wo e la cena. Secondo voi va bene o mi suggerite di ricorrere ai BCAA?

[RAYBAN]

Ok grazie!

Comunque visto che il mio allenamento finisce verso le 19.20 / 19.30 e verso le 20 / 20.15 ceno sarebbe il mio post-wo come mi conviene fare?
Tenete presente che spesso a cena non riesco a raggiungere la quota proteica e per raggiungerla avevo pensato di ricorrere alle whey assumendole nella pausa tra il wo e la cena. Secondo voi va bene o mi suggerite di ricorrere ai BCAA?

Immediatamente dopo il wo fai: VITARGO+BCAA... Dopo 30'-60' pasto solido con pochi grassi.