ciao sn un ragazzo di 20 anni fino a due anni fà ero un agonista di judo, adesso ho quasi totalmente perso tutta la mia forma fisica sono 5-6 chili in sovrappeso. Ora sono un militare da quasi 2 anni e il mio attuale incarico richiede un'ottima forma fisica e tanta forza. Ogni mattina facciamo mezz'ora quaranta minuti di corsa poi add. flessioni su braccia trazioni e parallele. L a sett. prossima inizierò anche cn i pesi. mi potete dare qualche consiglio dettagliato sull'alimentazione, gli integratori e l'allenamento da fare? Premetto che gli integratori mi servono maggiormente per la forza perchè nn traziono quasi per niente.Grazie mille
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i tuoi obiettivi??
Ingegnere88
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risposta
Sono: avere un BEL CORPO dal punto di vista estetico e soprattutto avere TANTA FORZA. In particolare in pochi mesi devo almeno riuscire a trazionare per 5/6 ripetizioni, una decina di parallele fare 5 km in 25min di corsa e tantissime flessioni. Ti ringrazio tanto.Commenta
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Sono convinto che non saranno gli integratori a farti fare quelle 5 o 6 trazioni che dici. Comunque partendo dalle basi puoi inizare con creatina e BCAA (ammesso che la tua dieta contempli un'adeguata quantità di proteine).
Trovi le guide in rilievi per iniziare ad usare i due integratori che ho citato.
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