Utilizzo "Pharma Ram"

[Alexbb89]

Ciao ragazzi, sono nuovo ..ho usato la funzione cerca ma non ho trovato nulla su ciò che mi interessava. Spero di aver scritto nella sezione giusta.
Volevo chiedere una cosa. Recentemente ho comprato un integratore il "Pharma Ram" e mi è stato consigliato di utilizzarlo in questo modo (il mio peso si aggira sui 65kg):

(30 minuti) PRE-WO: 2 compresse
(appena torno in spogliatoio per intenderci)POST-WO:4 compresse.
E' giusto oppure dovrei prenderne 3 e 3?
Ah e inoltre volevo chiedere se è buono come primo integratore..dopo 2 anni di bb senza utilizzare nulla.
Grazie in anticipo

[hostel]

farei 4+4

ma comunque io do per scontato che tu abbia una dieta sul quale integrare.

[Alexbb89]

farei 4+4

ma comunque io do per scontato che tu abbia una dieta sul quale integrare.

Yes la dieta ce l'ho se vuoi la posto..
cmq come 4 pre e 4 post? a me è stato detto che per cominciare (comincio domani a prenderle) dovevo prenderne 1 ogni 10kg

[remixes88]

farei 4+4

ma comunque io do per scontato che tu abbia una dieta sul quale integrare.

come volevi ti rispondo pure quì... quoto Hostel e aggiungo che è vero che si prendono 1g ogni 10 Kg, però si approssima sempre per eccesso e salire con le dosi di certo non fa male

[Alexbb89]

come volevi ti rispondo pure quì... quoto Hostel e aggiungo che è vero che si prendono 1g ogni 10 Kg, però si approssima sempre per eccesso e salire con le dosi di certo non fa male

ok quindi 4 mezz'ora prima e 4 subito dopo..capito.
Grazie a tutti e 2

[hostel]

è inutile stare a fare pronostici, quella è una partenza, poi in caso alzi.

[mikee08]

Mi accodo a questa discussione per porre una domanda riguardo al Pharma Ram: a me il commesso del negozio mi ha consigliato di assumerne 3 compresse appena sveglio a stomaco vuoto, 3 compresse 15 min prima della palestra(mi alleno alle 10 del mattino) e addirittura 7 post wo! Leggendo cio che avete scritto voi mi sembrerebbe veramente eccessivo non vi pare? Sono alto 1,80cm e peso all'incirca 60kg. Mi dareste qualche consiglio?? Aggiungo che prendo 20g di Whey pro 90 a colazione (h.8.30 circa) e altri 20g post wo insieme a una banana(h.12 circa) poi pranzo intorno alle 13.30. Che mi dite?