Proteine a rilascio rapido e ritardato

[S@lvo]

...caseine,peptidi,idrolizzate...azz...che confusione
Qualcuno potrebbe dirmi quali sono le veloci e quali le ritardate?

Ma i BCAA funzionano? (nelle dosi 1g x 10kg pre & workout)
Ho provato a non prenderli per qualche settimana e non ho notato nessuna differenza....Boh!?

Grazie

[fedelippo]

Le whey protein sono quelle "veloci" e contengono proteine del siero del latte a scambio ionico,mentre altri tipi di proteine che contengono lattalbumine,caseine,proteine dell'uovo sono "lente".

Ci sono molti validi prodotti in commercio,dipende dalla disponibilità economica..
..io ad esempio ho preso proprio ieri le prolact di phytochen ma non me le hanno consigliate perchè vi è una piccola % di sciroppo di glucosio,però non volevo spendere molto,e mi sono sembrate un buon compromesso.

[Body80]

I più veloci sono i peptidi, in quanto predigeriti.
Poi le proteine a scambio ionico. Un ottimo mix nel post workout è acqua + 20gr di proteine a scambio ionico + 10-12gr peptidi.

[swanz]

Originally posted by Body80
I più veloci sono i peptidi, in quanto predigeriti.
Poi le proteine a scambio ionico.

Infine le caseine.