Protein in quante dosi??

[Arioste]

Salve, mi sto accingendo all assunzione delle proteine, 0.4-0,5 grammi x kg di peso, ora vorrei sapere: queste vanno prese in un unica soluzione o in più soluzioni??? solo nei giorni in cui mi alleno o sempre??? prima o dopo l'allenamento???? nello shaker vanno messi anche i carboidrati???? Scusate x le troppe domande

[Pippo mio]

[remixes88]

sei decisamente confuso... magari prima dai un'occhiata a questo link;

http://www.bodyweb.com/integratori-uso-e-caratteristiche/61983-integratori-vari-nozioni-basilari.html

c'è una guida basilare sugli integratori postata da Sergio, leggiti la parte sulle proteine e dopo se qualcosa non ti è chiara, torna a chiedere!

[Arioste]

Ah ok, quindi le assumo tutte in una volta e anche i giorni in cui nn mi alleno.... xo nella guida nn c'è scritto quali carboidrati inserire...... mi potresti consigliare???? ho letto in qalche post (nn ricordo di preciso) ke vanno bene le maltodestrine, sai consigliarmi qualche marca????

[Pippo mio]

postWO utili i carboidrati...bene il vitargo,ma anche le maltodestrine sono ok...non importa la marca

[Ingegnere88]

le proteine non devi prenderle solo postwo..dipende dalla dieta...potrebbero servirti anche al pomeriggio..a colazione..le devi prendere quando non puoi arrivare alla quota proteica col cibo solido...hai una dieta??

[hostel]

le proteine non devi prenderle solo postwo..dipende dalla dieta...potrebbero servirti anche al pomeriggio..a colazione..le devi prendere quando non puoi arrivare alla quota proteica col cibo solido...hai una dieta??

quoto

[Arioste]

Come whey io uso le isatori, e ho letto ke ci sono anche i carboidrati, su 30 grammi c'è un grammo di carboidrati....... le devo aggiungere lo stesso le maltodestrine?????

[hostel]

Come whey io uso le isatori, e ho letto ke ci sono anche i carboidrati, su 30 grammi c'è un grammo di carboidrati....... li devo aggiungere lo stesso?????

certo! cosa vuoi che sia 1 grammo.

[Ingegnere88]

ma hai una caspita di dieta o prendi le cose a caso?

[Pippo mio]

[remixes88]

ma hai una caspita di dieta o prendi le cose a caso?

gli integratori non ti servono a niente se mangi a caso.... e dopo la splendida uscita:

Come whey io uso le isatori, e ho letto ke ci sono anche i carboidrati, su 30 grammi c'è un grammo di carboidrati....... le devo aggiungere lo stesso le maltodestrine?????

temo proprio che tu non abbia molto idea di cosa sia una dieta equilibrata....
il mio consiglio è scontato: sistema la dieta in base al tuo fabbisogno e dopo pensa a quali integratori ti occorrono e in quali quantità!!

[Pippo mio]

gli integratori non ti servono a niente se mangi a caso.... e dopo la splendida uscita:

temo proprio che tu non abbia molto idea di cosa sia una dieta equilibrata....
il mio consiglio è scontato: sistema la dieta in base al tuo fabbisogno e dopo pensa a quali integratori ti occorrono e in quali quantità!!