Creatina in definizione

[ErikZ]

Attualmente assumo 9/10gr di creatina al giorno come mantenimento(si lo so è tanta per per il mantenimento ma se ne assumo meno la sento poco) ora pero' sono in una fase di di definizione dovrei assumenerne meno? o addirittura non assumerla e aumentare magari le proteine del siero?grazie

[Gawain]

La creatina può provocare un po' di ritenzione idrica, ma soprattutto all'interno delle cellule muscolari.
Ad alcuni soggetti non crea neppure la ritenzione.

Ad ogni modo, se è più di un mese che integri, sarebbe opportuno fare uno stacco.

[srinivasa]

IO tendo a non utilizzare la crea in definizione,come in questo periodo, per visualizzare meglio i risultati della scarica di carboidrati e gli evntuali benefici dell'ALC.
In ogni caso ha ragione Gaw,la crea puo' dare al massimo ritenzione idrica intracellulare,quindi non dovresti appannarti piu' di tanto.

Personalmente finita la definizione,diciamo tra un paio di kg, credo proprio che riproporro' un nuovo ciclo di crea,ma cmq non andro' certo oltre i 40 giorni compreso il periodo di carico...forse nel tuo caso sarebbe il momento di staccare.