Ciao a tutti, mi scuso in anteprima se il mio argomento è già stato trattato, ma dopo una ricerca nel forum, il mio caso in particolare non l'ho proprio trovato...
Vorrei iniziare un primo ciclo di creatina (devo ancora decidere quale tipo) basato su 4g a colazione i giorni di riposo e 4g a colazione + 4g post wo (con 30g pro + carbo) quando mi alleno...
Oltre ad avere dubbi sulle quantità, il mio problema nasce nei giorni di allenamento: spesso capita di finire proprio per l'ora di cena e di conseguenza evito di nutrirmi "in polvere" dopo il wo...
Qualche consiglio???![Pensa](https://www.bodyweb.com/core/images/smilies/scratch[1].gif)
Vorrei iniziare un primo ciclo di creatina (devo ancora decidere quale tipo) basato su 4g a colazione i giorni di riposo e 4g a colazione + 4g post wo (con 30g pro + carbo) quando mi alleno...
Oltre ad avere dubbi sulle quantità, il mio problema nasce nei giorni di allenamento: spesso capita di finire proprio per l'ora di cena e di conseguenza evito di nutrirmi "in polvere" dopo il wo...
Qualche consiglio???
![Pensa](https://www.bodyweb.com/core/images/smilies/scratch[1].gif)
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