Quali integratori?

[energy]

salve raga, vorrei esporvi un mio piano su come prendere degli integratori e desidererei avere delle vostre opinioni..(sono alto 1.70 e peso 65kg ho un fisico abbastanza in forma ho 25 anni e vado in palestra da circa un anno,obbiettivo arrivare a circa 70kg di massa magra)
vorrei assumere nei giorni di allenamento: colazione e meta pomeriggio con 60gr. hardgainer 30min. prima creatina+arginina 10min dopo aver iniziato attivita in palestra 4caps. di bcaa subito dopo altri 4 caps di bcaa circa 30min. dopo creatina+glutammina...la sera prima di fare la nanna 3caps di zma i giorni di riposo le stesse cose pero prese magari frazionate nella giornata........che ve ne sembra ???dove sbaglio???? GRAZIE

[Marmor]

salve raga, vorrei esporvi un mio piano su come prendere degli integratori e desidererei avere delle vostre opinioni..(sono alto 1.70 e peso 65kg ho un fisico abbastanza in forma ho 25 anni e vado in palestra da circa un anno,obbiettivo arrivare a circa 70kg di massa magra)
vorrei assumere nei giorni di allenamento: colazione e meta pomeriggio con 60gr. hardgainer 30min. prima creatina+arginina 10min dopo aver iniziato attivita in palestra 4caps. di bcaa subito dopo altri 4 caps di bcaa circa 30min. dopo creatina+glutammina...la sera prima di fare la nanna 3caps di zma i giorni di riposo le stesse cose pero prese magari frazionate nella giornata........che ve ne sembra ???dove sbaglio???? GRAZIE

...riscrivi il tutto in maniera che riusciamo a capire senza dover interpretare, please...

[Ingegnere88]

non si capisce na mazza..

[hostel]

di quel poco che ho capito. sbagli a prendere in + volte della giornata lo zma.

comunque fai uno schemino + preciso.

[MxRacer]

[energy]

ahahahahah ok ok ok adesso mi spiego meglio:giorno di allenamento; la mattina a colaz. 60gr di GAINER meta pomerig. altri 60gr di GAINER 30min. prima di andare in palestra 5GR CREATINA+5GR ARGININA 10minuti dopo aver iniziato gli esercizi in palestra 4 caps di BCAA subito aver finito in palestra altri 4caps di BCAA dopo circa 30min. 5GR CREATINA+5GR GLUTAMMINA......poi la sera prima di andare a nanna 3caps di ZMA SPERO DI ESSERE STATO CHIARO ADESSO CMQ GRAZIE LO STESSO.....

[hostel]

ahahahahah ok ok ok adesso mi spiego meglio:giorno di allenamento; la mattina a
colaz. 60gr di GAINER
meta pomerig. altri 60gr di GAINER
30min. prima di andare in palestra 5GR CREATINA+5GR ARGININA
10minuti dopo aver iniziato gli esercizi in palestra 4 caps di BCAA
subito aver finito in palestra altri 4caps di BCAA
dopo circa 30min. 5GR CREATINA+5GR GLUTAMMINA......
poi la sera prima di andare a nanna 3caps di ZMA
SPERO DI ESSERE STATO CHIARO ADESSO CMQ GRAZIE LO STESSO.....

dio santo..

comunque come mai prendi tutto quel gainer? posta i valori, mi sembra esagerato.

pre-wo va bene, alzerei l' arginina ( in che forma è l- o akg?)

i bcaa puoi anche prenderli pre-wo

post-wo non vedo il motivo di distanziare i bcaa dalla creatina e dalla gluta.
comunque aumenta la glutammina e magar introducila anche pre-wo.

ok il pre-nanna anche se non dici di che marca è lo zma.

[energy]

grazie hostel,,,cmq prendo tutto quel gainer perche nella confezione c e scritto cosi....tutti i prodotti che ti ho detto prima sono della stessa marca UNI.....cmq il prework allora prendere crea+argi+gutam. ma questi aminoacidi mi conviene acquistarli singolarmente o comprare un prodotto che gia li contenga tutti insieme come ad esmpio *****NO PRODOTTI NON NOTIFICATI*****della BSN????

[hostel]

quel prodotto della bsn non è legale in italia.

comunque per UNI intendi UNIVERSAL?

per " aminoacidi " intendi i bcaa?
se si, vanno presi singolarmente nei barattoli.

una cosa che non riesco a capire è la questione del gainer, cioè è un pasto sostitutivo giusto? ma mica devi usarlo per forza 2 volte al giorno e 60g a botta, lo usi dove la tua ideta ha carenze di tali macronutrienti capisci?

[energy]

si e quella la marca...poi quel prodotto che dici essere non legale ho trovato dei siti italiani dove lo vendono tranquillamente senza accennare nessun pericolo di assunzione:x quarto riguarda il gainer io mangio gia tantissimo e l assunzione di circa 120gr al giorno non mi crea nessun problema,anzi ho molta piu energia da spendere di prima....per aminoacidi intendo crea argi. glutam. e mi riferisco a questi dicendo comprarli singolarmente!cmq perche secondo te e sconsigliato comprare un prodotto che contiene gia tutto come quello citato prima????grazie hostel....

[CHEF]

Stiamo deragliando, hai fatto un minestrone di cose che creano confusione e basta. Non è nemmeno il caso di stare a commentare scelte commerciali di altri siti e commerce. Mi vedo costreo a chiudere la discussione.Ti consiglio la prossima volta di porre domande specifiche e su integratori legali.