Ragà come da titolo ho questo dubbio oramai da settimane...riesco ad avere un barattolo da 400 g di L-Glutamina "Powder" .
-10 gr appena sveglio (nei giorni di w.o. di pesi e boxe), poi dopo mezz'ora (impegni vari permettendo, per cui non sempre rispetto a pieno questo margine di tempo, faccio colazione);
-10 gr post w.o. (sia di pesi che di boxe) poi dopo circa mezz'ora pranzo;
- Non ne assumo invece nei giorni off (sabato e domenica) e mi accontento di quella contenuta nelle pro in polvere (sono quelle della ON) pari a circa 2 gr ogni misurino da 30 grammi.
Il mio dubbio è che nonostante usi, tempo permettendo, l'accortezza di prendere la gluta a stomaco vuoto e mangiare dopo circa 30 minuti non sento tutta questa differenza tra quando non la prendevo ed adesso (la assumo da circa 3 mesi) a livello di doms e recupero muscolare...3 possono essere le ipotesi:
1) Non mi stanco abbastanza? Da escludere, lun e ven palestra seppure a "buffer", mart. e giov. boxe, mercoledì una mezzoretta di HIIT.
2) La marca della mia L-Glutamina fa schifo? Non lo so, non ne ho mai provto altre dello stesso tipo.
3) Il nocciolo della questione: non mi conviene tagliare la testa al toro e comprare direttamente la gluta peptidica? Ho letto che certamente è molto più stabile e quindi si "disperde" nell'intestino in maniera molto minore della prima...
PS: La gluta non l'assumo prima di andare a dormire perchè faccio un sostanzioso pre-nanna per rientrare nella calorie che mi sono prefissato (50 gr di parmigiano e 35 gr di archidi) per cui ritengo sprecato assumere la gluta in questo contesto.
-10 gr appena sveglio (nei giorni di w.o. di pesi e boxe), poi dopo mezz'ora (impegni vari permettendo, per cui non sempre rispetto a pieno questo margine di tempo, faccio colazione);
-10 gr post w.o. (sia di pesi che di boxe) poi dopo circa mezz'ora pranzo;
- Non ne assumo invece nei giorni off (sabato e domenica) e mi accontento di quella contenuta nelle pro in polvere (sono quelle della ON) pari a circa 2 gr ogni misurino da 30 grammi.
Il mio dubbio è che nonostante usi, tempo permettendo, l'accortezza di prendere la gluta a stomaco vuoto e mangiare dopo circa 30 minuti non sento tutta questa differenza tra quando non la prendevo ed adesso (la assumo da circa 3 mesi) a livello di doms e recupero muscolare...3 possono essere le ipotesi:
1) Non mi stanco abbastanza? Da escludere, lun e ven palestra seppure a "buffer", mart. e giov. boxe, mercoledì una mezzoretta di HIIT.
2) La marca della mia L-Glutamina fa schifo? Non lo so, non ne ho mai provto altre dello stesso tipo.
3) Il nocciolo della questione: non mi conviene tagliare la testa al toro e comprare direttamente la gluta peptidica? Ho letto che certamente è molto più stabile e quindi si "disperde" nell'intestino in maniera molto minore della prima...
PS: La gluta non l'assumo prima di andare a dormire perchè faccio un sostanzioso pre-nanna per rientrare nella calorie che mi sono prefissato (50 gr di parmigiano e 35 gr di archidi) per cui ritengo sprecato assumere la gluta in questo contesto.
Ingegnere88 
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